عندي سؤالين : الاول-مفروض اثناء تأدية تمرين كيجل اقبض العضلة ثم ارخيها فهل اقبض العضلة بقوة ام لا؟ الثاني-اذا تعلمت اتحكم في العضلة كيف استخدمها للتحكم في سرعة القذف ...هل اذا شعرت باقتراب القذف اقبض العضلة ام طول فترة الايلاج اقبض العضلة ؟

١- يمكن شد العضلة قدر الاستطاعة! ٢- إذا شدت العضلة، فستقوم وحدها بالتحكم، وهذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي.2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر.4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

سؤال من ذكر سنة

الصحة الجنسية

بدات امارس تمرين كيجل بهذه الطريقة اقبض عضلة pcلمدة ثوان وارخيهاثوان ع

Q: امارس تمرين كيجل على ثلاث فترات الصبح ومنتصف النهار وقبل النوم وكل فترة عشرة مرات هل هذا جيد؟

تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

Q: انا ازلت العادة السرية بالتدريج ملا قبل كل يوم مرتين ثلاث مرات الان لا سبعة ايام لا امارس و مرتتين يوم هل انا في الطريق الصحيح

في الطريق الصحيح، وكلما قلت يكون أفضل!!

Q: امارس العاده السرية منعمر 12ولم يكن لدي مشكلةكانت سرعة القذف 20دقيقة الى نصف ساعةاماالان سرعةقذف كبير حينما اقبض عصلات قاع الحوض نقطة الاعوده يصبح قذف مباشرتا

عليك وقف العادة أولاً، ولعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

تم إنشاؤها في 26 يناير 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1451

دكتوربدأت امارس تمرين كيجل بهذه الطريقة اقبض عضلة pcلمدة 10ثوان وارخيها10ثوان عدد10مرات ثلاث فترات في الصباح والعصر وقبل النوم تستغرق كل فترة5دقايق هل انا على الطريق السليم سأمارسها بأذن الله سنة كاملة هل تكفي علماأني سأتزوج بعد3سنوات ولدي سرعةقذف