أسئلة واجابات طبية الحمل والولادة

يعتبر وزن الجنين (2.150 كغ) في هذا الأسبوع من الحمل أقل من الحدود الطبيعية بقليل، وقد يكون هذا الأمر طبيعيًا حيث وزن الجنين بشكل طبيعي من حامل لأخرى فلا تقلقي، وعادةً ما يبدأ باكتساب المزيد من الوزن في الأسابيع القادمة التي تسبق الولادة.

ويتراوح الوزن الطبيعي للجنين في الأسبوع 35 من الحمل بين 2.5 -2.7 كغ تقريبًا، ويمكنك محاولة زيادة وزنه باتباع الإرشادات الغذائية الصحية، والتي سأبينها لكِ على النحو الآتي:

• تناولي وجبات طعام رئيسية غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة؛ مثل البروتينات والألياف والدهون الصحية؛ مثل الخضروات والفواكه واللحوم والبيض ومنتجات الألبان؛ بكميات معتدلة.
• اجعلي وجباتك صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
• تناولي السناكات الصحية بين الوجبات الرئيسية، مثل المكسرات أو مخفوق الحليب أو حصص من الفاكهة.
• تناولي المكملات الغذائية التي وصفها لكِ الطبيب بشكل منتظم.
• اشربي كميات كافية من الماء.

وإذا شعرتِ بأي أعراض غير عادية مثل تغيرات في حركة الجنين، أو إفرازات مهبلية غير طبيعية يجب عليك التوجه فورًا إلى الطبيب، وأوصي دائما متابعة الحمل مع الطبيب لضمان سلامتك وسلامة الجنين، والتأكد من أنّ وزنه طبيعي وتقييم الحالة الصحية بشكل عام.

للمزيد:

• وزن الجنين الطبيعي حسب اشهر الحمل
• كيفية زيادة وزن الجنين

بشكل عام يمكن للمرأة الحامل تناول معظم الأطعمة باعتدال خلال الفترة الأولى من الحمل أو أي من مراحل الحمل الأخرى، ولكن ينصح بتجنب عدد من الأطعمة أو الحد منها، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

• الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق مثل سمك القرش، الماكريل، التونة، سمك القرميد وغيرها. حيث أن الزئبق يؤثر سلبًا على الجنين.
• اللحوم، والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً، للوقاية من العدوى فيروسية، أو البكتيرية، أو الطفيلية.
• البيض النيئ الذي قد يسبب عدوى السالمونيلا.
• اللحوم العضوية، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين أ الذي يرتبط بالتشوهات الخلقية وخطر الإجهاض.
• كبدة الحيوانات أو أي أطعمة تحتوي نسبة عالية من فيتامين أ.
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الخضروات والفاكهة غير المغسولة جيداً.
• الحليب غير المبستر، حيث يحتوي على مجموعة من البكتيريا الضارة التي تهدد حياة الجنين، أو الأطعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر ، مثل جبن الماعز الطري.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ أو زيت كبد السمك.
• مشروبات الطاقة.

ينعكس النظام الغذائي للمرأة خلال الحمل بشكل مباشر على صحة الجنين وسلامة الحمل، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي في جميع مراحل الحمل، وحتى بعد الولادة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

للمزيد:

• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• ما هي أسباب زيادة الوزن خلال الحمل؟