مخاطر ارتفاع سكر الحمل في الشهر الثامن

نعم، هناك مخاطر على صحتك وصحة الجنين لأن مستويات سكر الدم لديكِ أعلى من المستويات الطبيعية، لذلك لا بد من مراجعة الطبيب المتابع للحمل لوصف العلاج المناسب الذي سوف يساعد على ضبط مستويات سكر الدم لديكِ.

إليكِ بعض النصائح في هذه المرحلة من الحمل للمساعدة على ضبط مستويات السكري بجانب الخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب:

• توزيع الوجبات: تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة يوميًا، لأن ذلك يساعد على توزيع كمية الكربوهيدرات على مدار اليوم، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل حاد بعد الوجبات.
• اختيار الكربوهيدرات الصحية: قللي من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات، الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة، واستبدليها بالكربوهيدرات المعقدة ذات الألياف العالية مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه.
• البروتين والدهون الصحية: أدرجي مصادر جيدة للبروتين مثل الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات في وجباتك، وكذلك الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات، فهذه الأطعمة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتبطئ امتصاص السكر.
• الخضروات غير النشوية: تناولي كميات كبيرة من الخضروات غير النشوية مثل الخس، السبانخ، البروكلي، والخيار.

للمزيد:

• سكري الحمل: 9 نصائح ذكية للسيطرة على السكر!
  
• تأثير سكر الحمل على الجنين والمولود