اريد وصفة لقطع شهية الاكل وزني اصبح 104
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح والوصفات التي قد تساعدك في ذلك:
- شرب الماء: اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة. يساعد ذلك على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي تتناولها.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- التركيز أثناء الأكل: تجنب تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام، وركز على مذاق الطعام وملمسه. هذا يساعدك على تناول الطعام ببطء والشعور بالشبع بشكل أسرع.
- النوم الكافي: قلة النوم قد تزيد من الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج، مما قد يقلل من الرغبة في تناول الطعام بدافع الملل أو الإجهاد.
يمكنك تجربة هذه الوصفات الطبيعية للمساعدة في علاج فرط الشهية:
- مشروب الزنجبيل والليمون: يعتبر الزنجبيل والليمون من المواد الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشهية،
- المكونات: شريحة زنجبيل طازج، عصير نصف ليمونة، كوب ماء دافئ.
- الطريقة: انقع الزنجبيل في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق، ثم أضف عصير الليمون. اشرب هذا المشروب قبل الوجبات.
- شاي الأعشاب:بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والنعناع والبابونج تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- المكونات: ملعقة صغيرة من الأعشاب التي تفضلها (شاي أخضر، نعناع، بابونج)، كوب ماء ساخن.
- الطريقة: انقع الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق، ثم صفي الشاي واشربه بين الوجبات.
- وجبة خفيفة من التفاح واللوز: التفاح واللوز يحتويان على الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
- المكونات: تفاحة متوسطة الحجم، حفنة صغيرة من اللوز (حوالي 10-12 حبة).
- الطريقة: تناول التفاحة مع اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كما أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب الشراهة وزيادة الوزن لديك، ووضع الخطة المناسبة لك.
للمزيد:
0 2025-07-17T13:50:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86%D9%83-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%B4%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-108570#answer-0أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح والوصفات التي قد تساعدك في ذلك:
- شرب الماء: اشرب كوبًا من الماء... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح والوصفات التي قد تساعدك في ذلك:
- شرب الماء: اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة. يساعد ذلك على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي تتناولها.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- التركيز أثناء الأكل: تجنب تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام، وركز على مذاق الطعام وملمسه. هذا يساعدك على تناول الطعام ببطء والشعور بالشبع بشكل أسرع.
- النوم الكافي: قلة النوم قد تزيد من الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج، مما قد يقلل من الرغبة في تناول الطعام بدافع الملل أو الإجهاد.
يمكنك تجربة هذه الوصفات الطبيعية للمساعدة في علاج فرط الشهية:
- مشروب الزنجبيل والليمون: يعتبر الزنجبيل والليمون من المواد الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشهية،
- المكونات: شريحة زنجبيل طازج، عصير نصف ليمونة، كوب ماء دافئ.
- الطريقة: انقع الزنجبيل في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق، ثم أضف عصير الليمون. اشرب هذا المشروب قبل الوجبات.
- شاي الأعشاب:بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والنعناع والبابونج تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- المكونات: ملعقة صغيرة من الأعشاب التي تفضلها (شاي أخضر، نعناع، بابونج)، كوب ماء ساخن.
- الطريقة: انقع الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق، ثم صفي الشاي واشربه بين الوجبات.
- وجبة خفيفة من التفاح واللوز: التفاح واللوز يحتويان على الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
- المكونات: تفاحة متوسطة الحجم، حفنة صغيرة من اللوز (حوالي 10-12 حبة).
- الطريقة: تناول التفاحة مع اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كما أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب الشراهة وزيادة الوزن لديك، ووضع الخطة المناسبة لك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
أي نوع من أنواع كريم بيبانثين يناسب البشرة الحساسة؟ وما الفرق بين كريم بيبانثين الوردي والازرق؟
سؤال من أنثى سنة
هل زيت اللوز المر مفيد للبشرة الدهنية؟ وكيف يمكن أستخدامها على البشرة؟
سؤال من أنثى سنة
هل تناول زيت الصويا يساعد علي تكبير الصدر مثل تناول حليب الصويا؟ وماذا يفعل حليب الصويا في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة
شعرى خفيف وضعيف ما هو أفضل زيت يطول الشعر ويجعله ثقيل وناعم
سؤال من أنثى سنة
متى يتم وضع جل الصبار للبشرة الجافة؟ وما هي طريقه استخدامه؟
سؤال من أنثى سنة
لو سمحتم هل لاستخدام الصبار للبشرة مباشرة اضرار؟ وماذا يفعل جل الصبار للوجه؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو أفضل للبشرة زيت اللوز الحلو أو المر وما هي فائدته للبشرة صحيح أنه يطهرها وشكرا
سؤال من أنثى سنة
هل استخدام زيت جنين القمح يفتح البشرة؟ وإيه هيه طريقة استخدامه؟ واستخدمه كل أد إيه؟
سؤال من أنثى سنة
سمعت أن الفراولة مفيدة للبشرة والجسم، فما هي فوائد الفراولة للجسم؟
سؤال من أنثى سنة
أي أهميه زيت السمسم للبشرة وهل له أضرار؟ وما هي فوائد زيت السمسم لجسم الانسان بشكل عام؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين