تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وصل وزنى لمائة كيلو تقريباوبدأت من شهر بعمل ريجيم ورياضةبسيطة ومشى وخسيت حوالى اربع كيلولاكن بدات حالات الامساك مرة اخرى وجسمى اخد على طريقة الاكل ومش حاسة بفرق مع العلم بانى مركزة على الخضروات والزبادىلايت وهل من تأثيرللتروكسين ارجو افادتى بالرد
27 ديسمبر 2009
979
وصل وزنى لمائة كيلو تقريباوبدأت من شهر بعمل ريجيم ورياضةبسيطة ومشى وخسيت حوالى اربع كيلولاكن بدات حالات الامساك مرة اخرى وجسمى اخد على طريقة الاكل ومش حاسة بفرق مع العلم بانى مركزة على الخضروات والزبادىلايت وهل من تأثيرللتروكسين ارجو افادتى بالرد
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وخطة هذا الريجيم كما يلى :
اليوم الأول:
الفطور يوميا :
كوب حليب خالى الدسم+ كوب كورن فليكس.
أوشريحة توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى.
أو بيضة مسلوقة+ شريحة توست.
الغداء:
2 سمكة مقلية. طبق سلطة خضراء. ربع رغيف عيش بلدى. ملاعق أرز.
العشاء:
طبق خضراوات. الحلو \"طبق مهلبية\".
اليوم الثاني:
الغداء: طبق شوربة طماطم. قطعة برجر مشوى. نصف رغيف.ورقة خس.
العشاء:
طبق دجاج بالكارى. ملعقة من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة روست بيف. ربع رغيف. طبق سلطة.
العشاء:بيضة مسلوقة. قطعة جبن. ربع رغيف.
اليوم الرابع:
الغداء:
أصابع سجق. نصف رغيف عيش بلدى.
العشاء:
بيضة مسلوقة. قطعة جبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس:
الغداء: صدر دجاجة مشوية. طبق صغير سلطة. ثمرة من الفاكهة.
العشاء:
كوب لبن.
0
2010-01-17 10:29:53
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D9%88%D8%B5%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A6%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-10201
طاقم الطبي
وخطة هذا الريجيم كما يلى :
اليوم الأول:
الفطور يوميا :
كوب حليب خالى الدسم+ كوب كورن فليكس.
أوشريحة توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى.
أو بيضة مسلوقة+ شريحة توست.
الغداء:
2 سمكة مقلية. طبق سلطة خضراء. ربع رغيف عيش بلدى. ملاعق أرز.
العشاء:
طبق خضراوات. الحلو \"طبق مهلبية\".
اليوم الثاني:
الغداء: طبق شوربة طماطم. قطعة برجر مشوى. نصف رغيف.ورقة خس.
العشاء:
طبق دجاج بالكارى. ملعقة من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة روست بيف. ربع رغيف. طبق سلطة.
العشاء:بيضة مسلوقة. قطعة جبن. ربع رغيف.
اليوم الرابع:
الغداء:
أصابع سجق. نصف رغيف عيش بلدى.
العشاء:
بيضة مسلوقة. قطعة جبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس:
الغداء: صدر دجاجة مشوية. طبق صغير سلطة. ثمرة من الفاكهة.
العشاء:
كوب لبن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يناير 2010
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 39
انا طولى 165سم ووزنى 85ك وحاولت كتير اخس بس مانفعش بسبب الكورتيزون اللى كنت بأخده برجاء مساعدتى اخس ضرورى مع...
*إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد = العشاء :لحم بقر مشوي .الأحد :الغداء :قطعةلحم مشوي أو دجاج = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة الإثنين : الغداء: جبن أبيض مع توستة وحبة بندورة . العشاء :قطعةلحم بقر مشوي.الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضارالأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:150غرام سمك مشوي .الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : قطعةلحم مشويالجمعة: الغداء: 150غرامدجاج مشوي مع خضار مسلوقة العشاء:خضار مسلوقة
سؤال من أنثى سنة
نحن فى شهر رمضان وكل عام وانت بخير وانا ارى انها فتره ممكن تساعد فى تقليل وزنى انا طولى 169...
نعم في الواقع رمضان هو فترة مناسبة لتنزيل الوزن، ويتساءل الكثير حول افضل رجيم في رمضان لتنزيل الوزن والوصول إلى جسم مثالي وصحي، وبحسب طولك ووزنك المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) يقدر بـ 27.3، وهي قيمة تتعدى القيمة الطبيعية وتشير إلى زيادة الوزن، وعليه ننصح بزيارة أخصائي تغذية يقيم وضعك التغذوي، ويحدد احتياجاتك وما يناسبك من الأطعمة، وعليه يقدم لك جدول رجيم في رمضان مخصص لك.
ينصح باتباع النصائح التالية التي تسهل اتباع دايت في رمضان، وتساهم في تنزيل الوزن:
- استخدام أطباق أصغر: إذ يساهم استخدام أطباق أصغر في تقليل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية وتنزيل الوزن.
- تناول الطعام ببطء: يجب التأني أثناء تناول الطعام والمضغ بشكل كافٍ، إذ يمنح ذلك الدماغ فرصة لاستيعاب إشارات الشبع، وبالتالي الوقاية من الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب مشاهدة التلفاز واستخدام الهاتف أثناء تناول الطعام: إذ يلهي التلفاز والهاتف المحمول الشخص عن إدراك كمية الطعام التي يتناولها مما يتيح الفرصة لأكل كمية أكبر.
- البدء بالشوربة والسلطة: ينصح دائماً في رمضان البدء بشرب الشوربة ثم تناول السلطة، إذ يقلل ذلك كمية الطعام المتناولة بشكل ملحوظ.
سؤال من أنثى سنة
اسمى ناجيه من ليبيا عمرى 23 سنه ورزنى 64ك طولى 162سم اعانى من سمنه او عدم تناسق جسمى ولدى شهيه...
. إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1000-1100سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل
سؤال من أنثى سنة
انا ولدت ولادة قيصيرية منز شهرين ونصف وشكل وحجم بطنى كبير جدا لدرجة ان كل اللي يشوفنى يفتكرنى حامل في...
انصحك بممارسه التمارين الرياضيه.
سؤال من أنثى سنة
هل من افادتى باسماء للأدوية انقاص الوزن بفاعلية وأمان من اعشاب او كيمياء وليس لها اضرار بالصحة مع الاعتبار انى...
علما بان افضل علاج للسمنة هو الرياضة و تخفيف الطعام من ناحية الكمية والانتباه الى النوعية على ان تكون ذات سعرات حرارية منخفضة
بالنسبة لادوية انقاص الوزن بفعالية وامان ممكن ان تتعاملي مع امانا كير فعندهم دواء جيد اسمه سفن سليم لكن من محاذيره عدم اعطائه للحوامل والذين يعانون من امراض القلب وهو قاطع للشهية ويوجد معه الفيتامينات الضرورية لكن لا انصح باستعماله الا بعد استشارة طبيبك الذي يعرف ملفك الصحي كاملا
سؤال من أنثى سنة
انا نحيفه وزنى 50وطولى 163 انا نحيف وعمرى17 هل من الممكن طولى يزداد وانا عند 18 واوص 170 لانى نفسى...
لديك المجال لتطولي ما بين 6-8سم لأن الطول يستمر حتى عمر 20 سنة
سؤال من أنثى سنة
كيف أنزل وزنى مع العلم بان طولى 174ووزنى 75 وعندى 22سنة وباقى 8 شهور على فرحى مع شكرى وتقديرى؟
مبروك. تقليل كمية الطعام هي الأساس في كل الريجيمات،
سؤال من أنثى سنة
انا سنى 18طولى 164 ووزنى بيتراوح بين 53 و 58 مع إن أكلى زى ما هو بس نفسيتى وحشه اوى...
عليك ممارسة الرياضة والابتعاد عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متأخر
سؤال من ذكر سنة 32
السﻻم عليكم ... انا بشرتى دهنية من الدرجة الأولى والدكتور كتبلى على نت لوك 40 وزنى 95 ..انا بلعب رياضة...
لا بد للجسم أن يعرق أثناء لعب الرياضة وتناول العلاج ، بلى فإن الجسم يفقد الدهون أثناء لعب الرياضة
سؤال من ذكر سنة
أنا عمري 15سنة و وزني زائد شيئا وزني 87كج وطولي 170سم.أعاني من تعرق شديد مابين الفخدين ورائحة كريهة وحتى اذا...
غالبا ما تكون الرائحة نتيجة لعدوي فطرية و يمكن علاج التعرق الشديد عن طريق حقن البوتكس
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره