ممكن مساعدة: أنا عمري ٢٣ سنة وطولي ١٥٤ سم ووزني ٥٣ وحاسة أنه وزني زايد وحابة أسوي رجيم ومعرف أش اللي راح يناسبني وياليت اعرف أن كان وزني طبيعي ولا أحتاج لتخفيف الوزن ولكم مني جزيل الشكر.

وزنك يتناسب مع طولك، ولكي تحافظي عليه لا تكثري من الأكل، محافظة على صحتك أيضا.

انا شاب عمري 40 عاما قمت منذ اكثر من عام بانزال وزني من 86 كغم الى 70 كغم ومازلت محافظ على هذه النتجه علما ان طولي هو 180 سم واقوم بمعدل 2 - 3 مرات بعمل تمارين نط الحبل والضغط اضافه الى تمارين خاصه بالمعده في المنزل ، بالرغم من ان جسمي يبدو متناسقا جدا وانا واقف الا انه هنالك الكثير من الترهلات تظهر وانا جالس في منطقة البطن تحديدا واريد ان اتخلص من هذا المنظر باي شكل فماذا افعل رجاءا اصبح هذا المر يؤرقني كثيرا !!

تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق امانا وأفضلها لشد ّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن" crunches exercise" وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن,وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن reverse crunches ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها بطريقة مدروسة. لزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه الم +الحمية الغذائية +شد البطن الكامل العمليات الجراحية

انا استخدمت الروكتان ولي تقريبا سنه صح الحبوب راحت بس تطلع لي بثور صغار في منطقه الجبهه والجنبين قليل منها يظهر في القيح وش الحل هل استخدمه ثاني مره علما ان وزني ٤٨ وطولي ١٦٥ واخذت جرعه ٣٠ جرام لمده ٧ اشهر الحل والبثور جدا مزعجه وانا محبطه اخاف الروكتان ما نفع وش الحل

لعلاج هذه الحبوب على الجبهة والخدين من حب الشباب يمكنكاستخدام الروكتان مرة ثانية بدون خوف ما دمت استعملتيه منذ سنة وتناولي معه جبوب ديان ولا تستعملي الصابون العاديوإنما صابون طبي مثل هاي آب أو سيباميد أوغيرهما,ومرهم ريتينويد.

السلام عليكم انا وزني 115 كيلو جرام وطولي 170 سم المشكله تكمن في صدري فهو كبير و بارز ويبدو متهدل هل من حل لهذه المشكله بشكل سريع غير الجراحه هل من دواء يساعد على التخلص من الدهون بمنطقة الصدر

لا يوجد حل سريع غير الجراحه ولكن يمكنك المواظبة علی تمارين الصدر لشد العضلات في تلك المنطقه

سؤال من أنثى سنة

البشرة والجمال

انا انجبت طفلا يومين وطولي ١٦٥ سم ووزني ٩٥ كغم وانا ارضع مني وبصراحه ا

Q: هل من الممكن مساعدتي انا فتاة ابلغ 26 سنه وطولي 162 ووزني 78 مالوزن المناسب لي وهل يوجد نظام غذائي محدد افيدووني ولكم الشكرر

إن مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفع فهو يساوي 29 تقريباً. ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي يجب أن لا يزيد عن 25، لذلك ينصح بخسارة الوزن حتى لا يتجاوز وزنك 62 كيلوجرام. ويتم ذلك من خلال خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة وخلال فترة زمنية كافية والابتعاد عن البرامج التي تدعي فقد كثير من الوزن خلال أيام لأن ذلك مضر بصحة الجسم. يتم تحديد نظام غذائي محدد بناء على كل شخص بشكل خاص وبناء على صحته ووجود أمراض مزمنة أو لا. لذلك يمكن المتابعة عند أخصائية تغذية أو اتباع حمية الكترونية مع الحرص على أن تحتوي على جميع العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم والابتعاد عن السكر والحلويات وممارسة الرياضة. للمزيد: حساب مؤشر كتلة الجسم نصائح لتخفيف الوزن المرجع: Adult BMI Calculator

Q: انا شاب وزني 100 وطولي 183 سم وعمري 21 سنة ماهو الوزن المثالي لي وكيف ننقص وزني برجيم ساهل ومتوفر وهل حبوب قطع الشهية زين الاتات تفيدني

أنت تشعر أنوزنك زائد نتيجة ثقل حركتك، والوزن المثالي عكس ذلك،وهو في العادة يحسب في الرقم فوق المتر في الطول، أي أن طولك يجب أن لا يزيد عن ٨٣ كغم، لتخفيف الوزن عليك الإقلال من الأكل ، واغتنم فرصة وجود رمضان الكريم ولعله خير، راجع سمنة في القاموس اسباب السمنة وعلاجها | الطبي

Q: انا وزني 83وطولي 167واريد ان اخفف وزني هل هناك برنامج غذائي؟

هناك المئات من الريجيمات. لكني لا أؤمن بها والرجيم الوحيد بالنسبة لي هو تقليل كمية الأكل، وجعلها عادة مستمرة ، والرياضة المستمرة أيضاً والباقي تجارة.

Q: عمري 17 ووزني 63 وطولي 168 لاكن قبل ما يقارب اسبوع لاحظت ضعف في وجهي لاكن وزني لم يتغير!! ما المشكلة ؟؟وماحل ؟؟ والله يعطيك العافية ...............

ربما يكون توهماً، أو نمط وراثي، إذا كنت لا تعاني من أمراض ولا شكاوى، فمن الحتمل أن هذا طبيعي، للاطمئنان راجع طبيبك لعمل فحص عام وفحص دم وبراز وبول.

Q: سلآم أنآ وزني 59 وطولي 155 تقــريبآ هــل وزني وطولي متنآسقين بصـرآحه كلش مو عآجبني

عليك ممارسة الرياضة وتقليل وزنك قليلاً،

Q: انا فتاة عمري 21 سنة وزني 42 وطولي 155 هل هو مناسب ام لا

المهم ما تشعرين به، فإذا كنت تشعرين بالصحة والعافية ، فهذا مناسب ولا تلتفتي للأرقام والجداول إلا عندما تشعرين بالتوعك أو زيادة الوزن. يمكنك أن تأكلي بحوية، ولكن حاذري من زيادة الوزن.

10 يوليو 2010

2385

انا انجبت طفلا منذ يومين وطولي ١٦٥ سم ووزني ٩٥ كغم وانا ارضع طفلي مني وبصراحه احتاج لنظام غذائي لانقص وزني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سوزان زيدان

تغذية

زيادة الوزن بعد الولادة أمر طبيعي، لذلك أنصحك بانتظري ستة أسابيع تقريباً لمنح جسمك بعض الوقت كي يتعافى من المخاض والولادة. ضعي في بالك أن شكل جسمك قد يتغير بعد الحمل، وربما تجدين صعوبة في استعادة وزنك تماماً كما كان قبل الحمل. يمكنك البدء بتمارين رياضية لطيفة (المشي، وتمارين قاع الحوض، وتمارين التمدد) متى ما شعرت أنك مستعدة للأمر.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 سبتمبر 2014

الأفضلية الآن لإرضاع طفلك وبعدها يأتي الريجيم يمكنك تجريب هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر. 0 2010-07-11T15:47:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A8%D8%AA-%D8%B7%D9%81%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A5-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A9%D9%A5-%D9%83%D8%BA%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-21275#answer-1