انا انام في النهار وفي المساء ساعات هل يضر بالصحة وهل يقلل من التركيز
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 21
من فترة ليست بقصيرة بديت أشعر بثقل في رأسي مع عدم قدرة على التركيز وضعف شديد في الذاكرة ، فحصت...
سؤال من ذكر سنة 19
صعوبة في النوم لا انام اكتر من 5 لا 6 ساعات النوم متقطع فا انا افكر بأن اخذ الميلاوتينين
سؤال من ذكر سنة 32
مرحبا دكتور عندي مشكلة في راسي في النهار يؤلمني وافقد التوازن و انسى كثيرا ولا استطيع التفكير ووراء الظهيرة يأتيني...
سؤال من ذكر سنة 21
يعطيك العافية دكتور اعاني من فرط النوم وعدم القدرة على منع نفسي منه بشكل كبير جدا ومن النوم المتقطع خلال...
سؤال من ذكر سنة 39
اعاني من نشاط زائد في كهرباء المخ واستخدم لامكتال ١٢٥ صباحا و١٢٥ مساء لكن اعاني من خمول وكسل ويكون اكثر...
سؤال من أنثى سنة
كيف أستطيع تنظيم النوم؟ بعد التعود على سهر الليل ونوم النهار من الصغر مع العلم انني عصبية جدا؟
لتنظيم النوم يجب عليك التخلص من عادة السهر ليلاً والنوم في النهار بالإضافة لما يلي
- الإلتزام بجدول زمني وضمان مناخ مناسب للنوم بعيد عن الضوضاء والإزعاجات.
- تجنب شرب الكافيين ليلاً.
- في أيام العطلة أو نهاية الأسبوع تجنب تغير موعد نومك.
- لا تأخذ قيلولة في النهار لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة.
- المحاولة على الإسترخاء في الليل.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بالإضافة للأضواء الساطعة.
- لا تقلق لتأخرك بالنوم فالتفكير والقلق سيولد الأرق لديك.
اقرأ المزيد: ما هي الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة على النوم ليلاً؟
المصادر والمراجع
سؤال من أنثى سنة 28
انا أم مرضعة لطفلة عمرها شهر أعاني من صعوبة في النوم أخذت دواء ميلاتونين عيار 1 mg في الليل حبة...
سؤال من ذكر سنة
انا طوال اليوم اشعر بالنعاس مع اني انام ساعات كافية تقريبا،، مثال ساعات نومي ٦ ،٧ ،٨ ،٩ ، ١٠ساعات...
سؤال من ذكر سنة
تحية طيبة اعاني من النوم الانتباهي ( انام في السيارة , في اوقات العمل وانا جالس اعمل في الحاسبة ,...
سؤال من أنثى سنة 22
انا اعاني من عدم نوم واحساس بارق وارتباك عند الذهاب الي النوم ف اقوم بالسهر لتاني يوم ومع ءلك لا...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره