أسئلة واجابات طبية الأمراض الجلدية

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة ومتنوعة لتساقط الشعر، وجفافه، وتقصفه، ومع ذلك يمكنكِ علاجها من خلال التغذية والرعاية اليومية بالشعر، وفيما يلي أبرز الأسباب المحتملة لمشكلات الشعر التي تواجهينها:

• نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر، مما يؤدي إلى ضعفه وتساقطه، مثل الحديد، والزنك، والبيوتين، وفيتامين د، وحمض الفوليك.
• الإفراط في استخدام الأدوات الحرارية للعناية بالشعر، والمواد الكيميائية القاسية، مثل صبغات الشعر، والشامبو.
• الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر في صحة الشعر وحيويته، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض.
• بعض اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، والشره العصبي المرضي، والتي تؤدي لسوء التغذية، ونقص العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر.
• العناية غير الصحية بالشعر، بما في ذلك كثرة غسله، وتمشيطه بفرشاة غير مناسبة، واستخدام الشامبو والكريمات القاسية على الشعر.
• استخدام ربطات الشعر المطاطية التي تسبب تكسره، بالإضافة لتصفيفه بطرق غير مناسبة تسبب تساقط الشعر، مثل ذيل الحصان. 
• ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد، والتي تتسبب في تساقط وتقصف الشعر.

أما فيما يتعلق بالعلاجات المناسبة لتساقط الشعر، وجفافه، وتقصفه، فإليكِ أبرزها:

• اغسلي شعركِ مرة واحدة كل يوم أو يومين باستخدام شامبو غني بالزيوت الطبيعية لتقويته، والحفاظ على رطوبته، مثل زيت الأرغان، وزيت شجرة الشاي.
• حافظي على رطوبة شعركِ من خلال استخدام البلسم، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
• دلكي فروة الرأس برفق باستخدام الزيوت الطبيعية لتقوية بصيلات الشعر.
• طبقي أقنعة الشعر مرة كل أسبوع لتعزيز صحته وقوته. 
• تجنبي الإفراط في استخدام الأدوات الحرارية لتجفيف الشعر، ويفضل تركه يجف في الهواء إذا كان ذلك ممكنًا.
• تجنبي استخدام رطبات الشعر المطاطية، أو تسريح الشعر بطرق تسبب تقصفه وإجهاده.
• مشطي شعركِ باستخدام فرشاة ذات أسنان واسعة.
• اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية؛ للتأكد من حصول شعركِ على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• تناولي المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل الحديد، والزنك، وفيتامين د، والبيوتين.
• استشيري طيبيكِ حول العلاجات المتاحة للمشكلات الصحية الكامنة وراء تساقط الشعر، مثل قصور الغدة الدرقية.
• قللي مستويات التوتر والإجهاد التي يمكن أن تؤثر سلبًا في صحة شعركِ من خلال تمارين اليوغا والتأمل.

للمزيد:

• ما هي الأمراض التي تسبب تساقط الشعر؟
• كيف تعتني وتحافظ على شعرك؟ وما هي القواعد والنصائح؟
  

حللي دم أولا فقد يكون هناك أسباب تسبب تساقط الشعر تظهر في تحليل الدم

تحياتي لك. فيما يلي روتين يومي يمكنك اعتماده للعناية بالبشرة الدهنية، والتحكم في إفراز الزيوت الزائدة:

• التنظيف: الخطوة الأولى للعناية بالبشرة الدهنية هي تنظيفها باستخدام غسول يحتوي على حمض الساليسيليك صباحًا ومساءً.
• التونر: يساعد التونر في الحفاظ على التوازن الحمضي للبشرة، وإغلاق المسامات المفتوحة، ويفضل اختيار النوع الخالِ من الكحول، والغني بمكونات مهدئة، مثل ماء الورد، والشاي الأخضر، وحمض الساليسيليك، وحمض الجليكوليك، وحمض اللاكتيك.
• الترطيب: يعد الترطيب جزء مهم من العناية بالبشرة الدهنية، ويوصى أن يتم ذلك صباحًا ومساءً باستخدام نوع خفيف، وخالِ من الزيوت.
• الحماية من الشمس: تستخدم الكريمات الواقية من الشمس ذات عامل الحماية المرتفع للحفاظ على البشرة الدهنية من الأشعة الضارة، وينصح باختيار النوع الخالِ من الزيوت، وتطبيقه على البشرة في جميع الأوقات.
• التقشير: يفضل تقشير البشرة من 1 - 2 مرة خلال الأسبوع باستخدام منتجات طبيعية في المنزل، مثل العسل، والشوفان.
• علاج مشكلات البشرة: يمكن استخدام العلاجات الموضعية التي تحتوي على بيروكسيد البنزويل أو الكبريت في النهار للمساعدة في الحد من إنتاج الزيت، ومنع ظهور البثور، أما في المساء يفضل استخدام منتج الريتينول للمساعدة في الحفاظ على نظافة المسامات، وتعزيز صحة البشرة.

أما فيما يتعلق بالروتين اليومي للعناية بالشعر الدهني، فيشمل الإجراءات التالية:

• غسل الشعر: يوصى بغسل الشعر مرة واحدة يوميًا للأشخاص ذوي الشعر الدهني، أو مرة كل يومين في حال تسبب الغسل في زيادة زيوت الشعر، ويفضل غسله بماء فاتر، والابتعاد عن الماء الساخن أو البارد.
• اختيار الشامبو الخالِ من السيليكون: يسبب السيليكون الذي تحتويه منتجات العناية بالشعر، بما في ذلك الشامبو زيادة زيوت ولمعان الشعر، لذا يفضل الابتعاد عنها، واختيار الشامبو الغني بالمكونات الطبيعية التي تقلل الزيوت، وتحافظ على رطوبة الشعر وصحته، مثل الشاي الأخضر، وزيت شجرة الشاي.
• ترطيب الشعر: يمكن استخدام البلسم للحفاظ على رطوبة الشعر، وينصح بوضعه على الشعر نفسه، والابتعاد عن فروة الرأس لتجنب زيادة إفراز الزيوت.
• تجفيف الشعر: يمكن تجفيف الشعر بلطف باستخدام المنشفة، أو تعريضه للهواء الطلق، مما يقلل من إفراز الزيوت، ويوصى بالابتعاد عن مجفف الشعر لتقليل الضرر الذي قد تلحقه الحرارة في الشعر.
• استخدام الشامبو الجاف: يمكن استخدام الشامبو الجاف لتقليل زيوت الشعر في الأيام التي لا يغسل فيها، مما يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة من فروة الرأس والشعر.
• العناية بالشعر بلطف: لتجنب تهيج فروة الرأس وزيادة إفراز الزيوت، ينبغي أن تكون لطيفًا مع شعرك أثناء غسله، أو تصفيفه، أو تمشيطه.
• استخدام أقنعة للشعر: من الجيد استخدام أقنعة للشعر بهدف إزالة الزيوت منه، وتقليل تراكم الشامبو، والبلسم، وغيرها من المنتجات على فروة الرأس وتهدئتها، ومن أفضل أقنعة الشعر تلك التي تحتوي على الصبار.

للمزيد:

• روتين العناية بالبشرة الدهنية صباحًا ومساءً
• أسباب تساقط الشعر الدهني، وصفات طبيعية للعلاج والعناية
  

أتمنى لكِ الصحة والعافية. يحتوي دواء سبروفيتا؛ وهو أحد مضادات الهيستامين، على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، لذا فإنه قد يساعد على علاج النحافة وزيادة الوزن من خلال تعزيز الشهية، ومع ذلك يوصى دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول الأدوية أو المكملات الغذائية عمومًا للتحقق من درجة آمانها، خاصةً إذا كان هناك مشكلات صحية أخرى يعاني منها الشخص، مثل هشاشة العظام، وتساقط الشعر، والكسل. 

أما فيما يتعلق بفيتامين د، فمن الأفضل إجراء فحص مخبري لقياس نسبة فيتامين د في الدم قبل تناول مكملات فيتامين د؛ إذ إن المستويات العالية من فيتامين د يمكن أن تؤدي لمخاطر صحية، وبشكل عام أنصحكِ بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وتحديد الأسباب الكامنة وراء النحافة والأعراض الأخرى التي تعانين منها، والتي على الأرجح ناتجة عن نقص في العناصر الغذائية، مثل البروتين، والحديد، والزنك، وفيتامين د.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي، وتحسين الصحة العامة:

• تناولي وجبات طعام متكررة على مدار اليوم.
• أضيفي وجبات طعام صحية مغذية بين الوجبات الرئيسية.
• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
  • الحبوب الكاملة.
  • البروتينات الخالية من الدهون.
  • الدهون الصحية.
  • الفواكه.
  • الخضروات.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
• قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا.
• اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجسم ورطوبته.
• احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
• تناولي المكملات الغذائية في حال لم تحصلي على الفيتامينات والمعادن اللازمة من خلال الطعام، وذلك بعد موافقة الطبيب، مثل:
  • الحديد.
  • الزنك.
  • فيتامين د.
  • أحماض أوميغا 3.

للمزيد:

• أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة
• ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟