حصل عندي نقص فيتامين د بشدة وشعري لا زال يتساقط ما الحل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكش دوام الصحة، تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى فيتامين د، الحديد، الزنك، وفيتامينات ب مهمة لصحة الشعر.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى تساقط الشعر.
- مشاكل الغدة الدرقية: سواء قصور الغدة أو فرط نشاطها.
- تغيرات هرمونية: مثل تلك التي تحدث بعد الحمل أو انقطاع الطمث.
- بعض الأمراض الجلدية: مثل الثعلبة.
للمساعدة في تحسين صحة شعركِ وتقليل التساقط، جربي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
- البروتينات: ضرورية لنمو الشعر. مصادر جيدة تشمل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: نقصه يسبب تساقط الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، والكبدة.
- أوميغا 3: تساعد في تغذية فروة الرأس. توجد في الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الكتان، والجوز.
- الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر. يوجد في المحار، اللحوم الحمراء، والمكسرات.
- فيتامينات ب: مثل البيوتين، الذي يقوي الشعر. يوجد في البيض، اللحوم، والمكسرات.
- فيتامين د: استمري في مراقبة مستويات فيتامين د، وتناول الأطعمة المدعمة به مثل الحليب ومنتجات الألبان.
- فيتامين سي: يساعد في امتصاص الحديد ويعمل كمضاد للأكسدة. يوجد في الحمضيات، الفلفل، والفراولة.
وإليكِ بعض النصائح الإضافية للعناية بالشعر:
- تجنب التصفيف الحراري المفرط: استخدام مجففات الشعر ومكواة التمليس بشكل متكرر يمكن أن يضر الشعر.
- استخدام شامبو وبلسم لطيفين: اختاري منتجات خالية من الكبريتات والبارابين.
- تدليك فروة الرأس: لتحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
- تجنب تسريحات الشعر المشدودة: التي تضغط على الجذور وتسبب تساقط الشعر.
أتمنى لكش دوام الصحة، تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى فيتامين د، الحديد، الزنك،... اقرأ المزيد
أتمنى لكش دوام الصحة، تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى فيتامين د، الحديد، الزنك، وفيتامينات ب مهمة لصحة الشعر.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى تساقط الشعر.
- مشاكل الغدة الدرقية: سواء قصور الغدة أو فرط نشاطها.
- تغيرات هرمونية: مثل تلك التي تحدث بعد الحمل أو انقطاع الطمث.
- بعض الأمراض الجلدية: مثل الثعلبة.
للمساعدة في تحسين صحة شعركِ وتقليل التساقط، جربي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
- البروتينات: ضرورية لنمو الشعر. مصادر جيدة تشمل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: نقصه يسبب تساقط الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، والكبدة.
- أوميغا 3: تساعد في تغذية فروة الرأس. توجد في الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الكتان، والجوز.
- الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر. يوجد في المحار، اللحوم الحمراء، والمكسرات.
- فيتامينات ب: مثل البيوتين، الذي يقوي الشعر. يوجد في البيض، اللحوم، والمكسرات.
- فيتامين د: استمري في مراقبة مستويات فيتامين د، وتناول الأطعمة المدعمة به مثل الحليب ومنتجات الألبان.
- فيتامين سي: يساعد في امتصاص الحديد ويعمل كمضاد للأكسدة. يوجد في الحمضيات، الفلفل، والفراولة.
وإليكِ بعض النصائح الإضافية للعناية بالشعر:
- تجنب التصفيف الحراري المفرط: استخدام مجففات الشعر ومكواة التمليس بشكل متكرر يمكن أن يضر الشعر.
- استخدام شامبو وبلسم لطيفين: اختاري منتجات خالية من الكبريتات والبارابين.
- تدليك فروة الرأس: لتحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
- تجنب تسريحات الشعر المشدودة: التي تضغط على الجذور وتسبب تساقط الشعر.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل التصبغات التي بالجسم تزول بزوال السبب مع الزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ما اسباب وعلاج الهرش او حكة باطن القدم؟
سؤال من ذكر سنة
أود أن أسأل حضراتكم عن سبب ظهور حبيبات صغيرة الحجم على شكل تهيج للبشرة في منطقة الخدين فقط عندما يكون...
سؤال من ذكر سنة 44
عمري 31 ، أعاني من ظهور احمرار على الجلد بالفخذ الأيمن الداخلي بشكل دائري تقريباً وتوجد بها حكة بفترات متقطعة...
سؤال من أنثى سنة
زيت أرغان للخطوط البيضاء هل يفيد في تخفيفها؟ وكيف يستخدم زيت الارغان للبشرة؟
سؤال من ذكر سنة
ابحث عن دواء للثاليل علما انني استعملت دواء duofilm ولم ينفعني
سؤال من ذكر سنة
ما هي طريقة استعمال دواء بيرميثرين الذي يعالج مرض الجرب و ما مدى فعاليته وهل يوجد بديل أقوى
سؤال من أنثى سنة
صابتني حكة واحمرار في كامل جسدي وأخذت إبرة حساسية أمس، والآن عادت الحكة والاحمرار. هل يجب عليّ أخذ إبرة أخرى...
سؤال من ذكر سنة
السلام
سؤال من غير معروف سنة 34
كريم ازادرم هل يمكن استخدامها ع بشرةلعلاج حب الشباب وماهي اضراره
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين