افضل فيتامينات للبشره والشعر ؟ دون ان تزيد الوزن او تزيد شعر الجسم؟

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وإذا كنتِ لا تعانين من نقص فيتامينات، فلا يوجد فيتامين يضمن تحسين الشعر والبشرة، لكن إذا كان هناك نقص، فإن تعويضه قد ينعكس بشكل واضح على صحتهما فعلًا، وبشكل عام تعتبر الفيتامينات والمكملات التالية مفيدة عند وجود نقص:

• البيوتين.
• فيتامين د.
• الحديد.
• الزنك.
• أوميغا 3.
• فيتامين ب12.

وبالنسبة لهذه المكملات هل تزيد الشهية أو شعر الجسم بشكل عام، ففي الحقيقة هي لا تزيد الوزن بحد ذاتها، لكنها قد تحسن الشهية عند بعض الأشخاص إذا كانوا يعانون من نقص، فيظن البعض أنها سبب زيادة الوزن، وكذلك فهي لا تسبب زيادة شعر الجسم، فزيادة شعر الجسم غالبًا ترتبط بالهرمونات (مثل ارتفاع هرمونات الذكورة)، أو بعض الأدوية، وليس بالفيتامينات المعتادة، وللحصول على أفضل نتيجة، احرصي أيضًا على اتباع النصائح التالية:

• تناولي كمية كافية من البروتين يوميًا.
• اشربي الماء بكميات مناسبة.
• نامي لساعات كافية وتجنّبي السهر.
• احمي بشرتك من الشمس باستخدام واقٍ شمسي.