** مشتتات التركيز الخارجية: 1-مكان الدراسة: فعندما نخصص مكان للدراسة ،يتعود الدماغ على هذا المكان ويتأهب للدراسة عندما تجلس في هذا المكان. 2-أدوات الدراسة: يجب أن يكون كل شيء متواجد عنده حتى لا ينقطع عن التركيز. 3-كمية الإنارة: أن تكون الإنارة مريحة لإعصاب العين فلا تأذي العينين فبذلك يشعر الدارس بالراحة. 4-الضوضاء: يجب على الدارس أن يبعد عن الأصوات بجميع أنواعها حتى يستوعب ما يقرئ. 5-الموسيقى: يجب ايضاً أن نبعد عن سماع الموسيقى أثناء الدراسة لأنها تشتت العقل. ** مشتتات التركيز الداخلية: 1-خطط مسبقا للدراسة: أي أن تقرر أن الساعة الفلانية هي مخصصه للدراسة ولا تفكر أن تعمل شيء في هذه الساعة غير الدراسة. 2-تجنب أحلام اليقظة 3-تجاوز مشكلاتك الشخصية أثناء الدراسة وأجلها لوقت أخر. 4-عالج القلق الناتج عن عدم فهم المقرر: أي سؤال المتخصص في هذه المادة إذا واجهتك أي مشكلة في الفهم 5-حدد أهدافك الدراسية الواقعية 6-اكتب مواعيدك في قائمة تذكير خاصة ** أساليب التركيز في الدراسة: 1-تفاعل مع الدراسة بإيجابية واعتبرها أنها فرصة للتعلم وليست كابوس عليك 2- خصص الجلسة الدراسية الواحدة للقيام بمهمات دراسية محددة ولا تبالغ في تحديد المهمات حتى لاتصاب بلإحباط واليأس . 3-اجعل الدراسة في جلسات قصيرة وفاعلة ولا تدرس في حالة الإعياء والتعب وعليك بما يلي: أ‌-خط استراحة في حال الشعور بضعف التركيز ب‌-توقف عن الدراسة إذا كانت الاستراحة القصيرة غير كافية فى استعادة التركيز. ت‌-التعامل النشط مع المادة الدراسية . 4-استخدام نظام شخصي للمكافأة. 5-استثمار الوقت وإستغلاله إستغلاً فاعلا لإنجاز أقصي ما تستطيع في الفترة المحددة. 6-استخدام أسلوب وضع الإشارة عندما تفقد التركيز . 7- استثمار حالات النشاط الذهني والجسمي . 8-لا تراهن كثيرا على أرادة التركيز. 9-استخدام الإسلوب الشخصي في أختصار المعلومات التي تحصل عليها كل فترة واخرى وهذا رابط ايضاً للتركيز كتبته الأخت القوة المبدعه: