هل الموالح تزيد الضغط

يجب على مرضى ضغط الدم الانتباه إلى كمية الصوديوم في الموالح، لأن الصوديوم هو المكون الرئيسي في الملح، وزيادة الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح لتناول الموالح بضغط الدم المرتفع:

• اختر الأنواع قليلة الصوديوم.
• ابحث عن الموالح المعلبة بدون ملح مضاف.
• تناول الموالح الطازجة بدلاً من المعلبة.
• قلل من كمية الملح التي تضيفها إلى الطعام.
• اقرأ ملصقات الطعام بعناية لمعرفة كمية الصوديوم في كل وجبة.

للمزيد:

• أنواع المكسرات وفوائد المكسرات الصحية
• ما العلاقة بين تناول المكسرات الصحية والوزن؟