ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا

لشكل عام إليك بعض الطرق الفعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيًا في حالات ارتفاع ضغط الدم البسيط:

• تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• تجنب إضافة الملح إلى الطعام قدر الإمكان.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ والطماطم.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان واللوز والبروكلي.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.
• تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في اللحوم الحمراء والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
• مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
• مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب التدخين.

يمكنك الآن الحصول على استشارة مباشرة مع الطبيب المختص من المنزل عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي عبر خدمة الاستشارات الصحية.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء