تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخفض ضغط الدم المرتفع
28 يناير 2024
1792
كيف يتم تخفيض ضغط الدم المرتفع؟ فأنا أتناول أدوية الضغط كما أخربني الطبيب ولكن في بعض الأوقات يرتفع ضغط الدم قليلًا فهل هناك إجراء يجب القيام به في هذه الحالة لخفض ضغط الدم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-01-28T06:11:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتم تخفيض ضغط الدم المرتفع من خلال عدة طرق، ومنها:
- العلاج الدوائي: وهو العلاج الأكثر شيوعًا، ويعتمد على استخدام أدوية خفض ضغط الدم التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية أو تقليل كمية الدم المتدفق عبرها.
- تغيير نمط الحياة: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقد الوزن الزائد، وتقليل استهلاك الكحول والتبغ.
إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم كما أخبرك الطبيب، ولكن ضغط الدم يرتفع قليلًا في بعض الأحيان، فيمكنك القيام بما يلي لخفضه:
- الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
- تغيير وضعية الجسم: قد يساعد الاستلقاء أو الجلوس في خفض ضغط الدم.
- شرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعد الماء في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
- تجنب الكافيين: يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم.
وأود لفت انتباهك إلى أن الارتفاع البسيط في ضغط الدم طبيعي حتى في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ويكون ناجمًا عن القيام ببعض الأمور الطبيعية التي قد ترفع من ضغط الدم بشكل مؤقت، مثل الإجهاد وتناول وجبة دسمة وغيره، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تقليل استهلاك الملح: يجب أن تحاول تقليل استهلاكك اليومي من الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام.
- تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الحد التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
يتم تخفيض ضغط الدم المرتفع من خلال عدة طرق، ومنها:
- العلاج الدوائي: وهو العلاج الأكثر شيوعًا، ويعتمد على استخدام أدوية خفض ضغط الدم التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية أو تقليل كمية الدم المتدفق عبرها.
- تغيير نمط الحياة: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقد الوزن الزائد، وتقليل استهلاك الكحول والتبغ.
إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم كما أخبرك الطبيب، ولكن ضغط الدم يرتفع قليلًا في بعض الأحيان، فيمكنك القيام بما يلي لخفضه:
- الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
- تغيير وضعية الجسم: قد يساعد الاستلقاء أو الجلوس في خفض ضغط الدم.
- شرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعد الماء في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
- تجنب الكافيين: يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم.
وأود لفت انتباهك إلى أن الارتفاع البسيط في ضغط الدم طبيعي حتى في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ويكون ناجمًا عن القيام ببعض الأمور الطبيعية التي قد ترفع من ضغط الدم بشكل مؤقت، مثل الإجهاد وتناول وجبة دسمة وغيره، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تقليل استهلاك الملح: يجب أن تحاول تقليل استهلاكك اليومي من الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام.
- تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الحد التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يناير 2024
يجب متابعة الضغط بإستمرار مع الطبيب المعالج وقد تحتاج لإجراء بعض الفحوصات الهامة لتقييم حالة الجسم الصحية من ضمنها تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية
فضلا عن تعديل نمط الحياة لنمط الحياة الصحي مثل ممارس الرياضة والمشي يوميا لمدة نص ساعة وتقليل الملح في الطعام حتي الملح الذي يضاف وقت الطبخ وايضا يجب الامتناع عن السجائر والتقليل من شرب القهوة في حالة شربها بكميات كثيرة
ومحاولة الإسترخاء وتجنب أن تتعصب قدر المستطاع
0
2024-01-29T05:57:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AA%D9%85-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-1764196#answer-1
يجب متابعة الضغط بإستمرار مع الطبيب المعالج وقد تحتاج لإجراء بعض الفحوصات الهامة لتقييم حالة الجسم الصحية من ضمنها تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية
فضلا عن تعديل نمط الحياة لنمط الحياة الصحي مثل ممارس الرياضة والمشي يوميا لمدة نص ساعة وتقليل الملح في الطعام حتي الملح الذي يضاف وقت الطبخ وايضا يجب الامتناع عن السجائر والتقليل من شرب القهوة في حالة شربها بكميات كثيرة
ومحاولة الإسترخاء وتجنب أن تتعصب قدر المستطاع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
كيف نخفض ضغط الدم طبيعيا؟ وهل يكفي اتباع الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم أم أن الدواء ضروري لخفض ضغط الدم...
سؤال من ذكر سنة 33
هل الرياضة تساهم في خفض ضغط الدم؟ وفي هذه الحالة كيف أعرف ما هي أفضل رياضة لخفض ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 33
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة بالاعشاب؟ لأن ضغط الدم يرتفع أحيانًا لدي فوق المعدل الطبيعي وسمعت أنه يجب أن لا...
سؤال من ذكر سنة
اسم دوا رخيص لخفض ضغط الدم المرتفع
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟ وهل يمكن الاعتماد على هذه المشروبات فقط لخفض ضغط الدم المرتفع؟
سؤال من ذكر سنة 33
متى نقلق من ارتفاع ضغط الدم؟ فأنا ملتزم بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب وضغطي مسيطر عليه ولكن في بعض...
سؤال من ذكر سنة 33
هل رفع الرجلين يساعد على خفض ضغط الدم؟ وهل هناك حركات أو تقنيات أخرى يمكن القيام بها في المنزل لخفض...
سؤال من أنثى سنة
ما هي أفضل الأدوية لخفض ضغط الدم المرتفع؟
سؤال من ذكر سنة
كيف التخلص من ضغط الدم المرتفع في سن ٥٠ و ٤٠؟ وهل هناك طريقة للتخلص من ضغط الدم بشكل نهائي؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو أفضل دواء طبي لعلاج ضغط الدم المرتفع لقد استخدمت العديد من الادوية من قبل ولكن ما زال هناك...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1880
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين