كيف اعرف انه عندي ارتفاع ضغط الدم

• وجود تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.
• المعاناة من السمنة.
• قلة النشاط البدني.
• اتباع نظام غذائي غير صحي.
• التدخين.
• الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري أو أمراض الكلى.

أود أن ألفت انتباهك إلى أنك لن تكون قادرًا على معرفة ارتفاع ضغط الدم من الأعراض، فلا يصاحب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة على الشخص، إلا في حال ارتفاعه بشكل كبير جدًا، وفي هذه الأعراض ما يلي:

• الصداع.
• الدوخة.
• الإرهاق.
• ضيق التنفس.
• ألم الصدر.
• النزيف الأنفي.
• تغيرات في الرؤية.

إذا كنت قلقًا من إصابتك بارتفاع ضغط الدم أيضًا، يمكنك زيارة الطبيب لقياس ضغط الدم أو شراء جهاز قياس ضغط الدم للاستخدام المنزلي للاطمئنان على مستويات ضغط الدم بشكل دوري، وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الملح.
• حافظ على وزن صحي.
• مارس النشاط البدني بانتظام.
• امتنع عن التدخين.
• اضبط مستويات التوتر والعصبية.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟