كيف تعرف انك تعاني من ارتفاع ضغط الدم

أود التوضيح بداية أنه لتشيخص الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يكون ضغط الدم مرتفعًا في عدة قراءات، ويجب أخذ قراءات ضغط الدم من قبل أحد مقدمي الرعاية الصحية المختصين، لأن قياس ضغط الدم بعد الإرهاق أو الرياضة وغيرها من الحالات قد يؤدي إلى ظهور نتيجة خاطئة.

للتأكيد ما إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أم لا من المهم قياس ضغط الدم بشكل منتظم، ولأن بعض القراءات كانت لديك مرتفعة أنصحك بقياس ضغط الدم في أحد المراكز الصحية القريبة أو أحد الصيدليات، وفي حال ظهور نتائج غير طبيعية عليك مراجعة الطبيب دون تأخير للسيطرة على ضغط الدم.

أود لفت انتباهك أنه عندما تقيس ضغط الدم، من المهم اتباع هذه الخطوات:

• اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس.
• ارتدِ ملابس مريحة.
• استرخِ ولا تتحدث أثناء القياس.
• تأكد من أن جهاز قياس ضغط الدم مثبت بشكل صحيح على ذراعك.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في خفض ضغط الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب التوتر والغضب.

للمزيد:

• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي