معظم الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يحتاجون إلى أدوية أو أي تدخلات طبية أخرى لرفع ضغط الدم . هناك الكثير من الطرق الطبيعية وتغييرات على نمط الحياة بامكانك القيام بها لرفع ضغط الدم المنخفض.
طرق طبيعية لرفع ضغط الدم
1. تناول المزيد من الملح
- الوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم غير جيدة لجميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول المزيد من الصوديوم بشكل معتدل للمساعدة على رفع ضغط الدم.
2. تجنب المشروبات الكحولية
- الكحول قد يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب شرب كميات كثيرة من الكحول.
3. التحدث مع الطبيب حول الأدوية التي تتناولها
- انخفاض ضغط الدم قد يكون أحد التأثيرات الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية.
- إذا بدأت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم بعد البدء بتناول دواء معين، عليك مناقشة هذه الأعراض مع الطبيب.
4. وضع رجل على رجل أثناء الجلوس
- وضع رجل على رجل اثناء الجلوس يعمل على زيادة ضغط الدم بأقل جهد ممكن.
- على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب الجلوس بهذه الوضعية.
5. شرب الماء
- شرب المزيد من الماء يساعد على زيادة حجم الدم، مما يعمل على التخفيف من أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم.
- كما أن شرب المزيد من الماء يساعد أيضًا على تجنب الجفاف.
6. تناول وجبات صغيرة بشكل متواتر
- إن تناول وجبات أصغر حجمًا على مدار اليوم قد يساعد على انخفاض ضغط الدم.
- الوجبات الصغيرة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر و أثقل.
7. ارتداء جوارب ضغط
- جوارب الضغط تساعد على تقليل كمية الدم المحتبس في الساقين و القدمين.
- تستخدم جوارب الضغط أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط و الألم المرتبط بالدوالي.
8. تجنب التغير المفاجئ للوضعية
- جلوس أو وقوف الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بسرعة قد يسبب الشعور بالدوار و الدوخة أو حتى الإغماء في بعض الأحيان.
- يرجع السبب خلف ذلك لعدم قدرة القلب لضخ ما يكفي من الدم الى الجسم بسرعة كافية تلحق بالتغيير المفاجئ على الوضعية أو الوقوف.
السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟
9. انتبه على الأعراض
- انخفاض ضغط الدم لا يعتبر مشكلة إلا إذا كانت هناك أعراض.
- إذا لم تكن هناك أعراض موجودة، يجب أن يؤخذ انخفاض ضغط الدم دلالة على الصحة الجيدة.
- من المهم أن يعرف الشخص الأعراض و ما هي الأمور التي يتوجب عليك الانتباه إليها إذا ما بدأ انخفاض ضغط الدم لديك بتسبب المشاكل
اقرا ايضاً :
تعاني العديد من النساء من مشاكل الشعر التالف وحينما يجري الحديث عما هو مفيد لاكساب الشعر حيوية وجاذبية يقول الاطباء ... اقرأ أكثر