النوم باكراً وفوائده

أخبار الطبي-عمّان

الباحثون يقولون أنّ الذهاب للنوم في وقت متأخر سيجعلك تعاني من النوم المتقطع ويمكن أن يسهم في الأفكار السلبية قبل النوم، مقارنة مع الأفراد الذين يذهبون إلى النوم في وقت مبكرنسبياً. أجريت الدراسة في جامعة (Binghampton) في نيويورك نشرت في مجلة العلاج الإدراكي والبحوث (Cognitive Therapy and Research).

طلب الباحثون من 100 طالب في الجامعة تعبئة مجموعة من الإستبايات التي تبحث وتقيس مقدار شعورهم بالقلق أو الهواجس التي تعتريهم تجاه أمر ما وبالتالي قياس تكرار الأفكار السلبية لديهم.

حاسبة الماء

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا

احسب الآن

ثم طُلب منهم تحديد ساعات نومهم العادية وفيما إذا كانوا يسرفون بالسهر وينامون في النهار أم أنهم ينجزون أعمالهم في النهار ويخلدون إلى النوم مُبكرا.

وأظهرت النتائج أن الطلاب الذين ينامون لفترات أقصر ويذهبون إلى أسرّتهم في وقت متأخر تروادهم الأفكار السلبية بشكل أكثر ومتكرر، مقارنة مع أولئك الذين ينامون لفترات أطول وذهبوا إلى السرير في وقت مبكر.

السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟

شاهد الإجابة

للمزيد:

أسباب الأرق وتدابيره العلاجية

النوم الجيد ليلا قد يساعد على تخفيف الوزن

الأغذية المناسبة لتخفيف الأرق وقلة النوم