أخبار الطبي. الكل منا يعرف أنه ينبغي أن يتناول المزيد من الفواكه والخضروات و يخفف من أكل الحلويات واللحوم.

ففي توصيات جديدة حث الباحثون على تناول الطعام الصحي و الاكثار من السمك والمأكولات البحرية ،و تناول وجبة الإفطار وتجنب الوجبات السريعة.و أيضا الحفاظ على الوزن الصحي من خلال التوازن بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة و بين الأكل .وزيادة كمية الأطعمة ذات الأصل النباتي.

وهذه المبادئ التوجيهية التي توصي بزيادة السعرات الحرارية التي تحترق في الجسم عن طريق الحركة و التقليل من الجلوس ،وتناول المزيد من الفواكه والخضروات وخفض الملح والسكر والدهون.

و التوصيات الاخرى هو أن لا يتناول الناس كميات كبيرة من الملح و يكتفوا بــ 2300 مغم .

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.

الطول
الوزن
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
kg/m2
الدقة العشرية
فوائد الخضار والفواكه على الجسم

المصدر :healthland