الرياضة تساعد في التخلص من متلازمة القولون العصبي

٢٧ كانون الثاني ٢٠١١

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يخفف آلام الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

ووجد العلماء أيضاً أن البقاء بنشاط يساعد في خفض التشنجات، والانتفاخات، والإمساك ، والإسهال؛ و أعراض القولون العصبي.

والاسباب الحقيقية من هذا التحسن ليست واضحة وهي تختلف من شخص لآخر، ولكن مستشفى مايو كلينك قال أن بعض الاطعمة ، والإجهاد، والهرمونات ، وغيرها من الأمراض هي كلها من العوامل التي تسبب القولون العصبي .

و قالوا أيضا ان علاج القولون العصبي يكون عن طريق الألياف، والابتعاد عن الأغذية والأدوية المسببة للغازات . المجلة الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي، قامت بفحص فريق 102 مريض يعاني من متلازمة القولون العصبي و كانت التعليمات القيام بــ 20 إلى 60 دقيقة لمدة 3-5 أيام من الأسبوع بالرياضة مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية.

و بعد ثلاثة أشهر ، أظهرت النتائح أن 43 ٪ منهم تحسنوا جيدا. و من ذلك توصي جمعية القلب الاميركية بالقيام بــ 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي ، وفي معظم أيام الاسبوع.

اقرا ايضاً :

آثار الأدوية على القولون

الامعاء الدقيقة والغليظة هي واحدة من اكثر اجزاء الجسم التي تتاثر بشكل مباشر من الادوية حيث تمثل نسبة 20 الى ... اقرأ أكثر

.المصدر : everydiet