أخبار الطبي
الخطوة 1 هي أن تقرر يوم محدد للابتعاد عن التدخين

 فهذا هو اليوم الذي سوف تتوقف فعلا فيه عن التدخين. ليس ببساطة عدم شراء باكيت جديد، أو أن لا تأخذ سيجارة من الأصدقاء , ولكن في الواقع عليك الابتعاد عن هذا كله .


 الخطوة 2 : ابحث عن صديق يساندك .

الخطوة 3 : ادخر  النقود التي كنت تصرفها عللى التدخين

خطوة 4 : تخلص من جميع السجائر التي بحوزتك

خطوة 5 : في كل يوم تصحو فيه قل لنفسك أن هذا هو اليوم الاول .

خطوة 6 : استخدم لصقات النيكوتين


خطوة 7 : انتبه لصحتك و لوزنك لانه عند ترك التدخين سوف تعوض ذلك بالاكل و خاصة الشوكولاته .

انا مدمن على مادة البريغابالين هل يمكن العيش بدونها؟

خطوة 8 : لهّي نفسك واجعل نفسك مشغولا .

 
خطوة 9 : اذا قدم أحدهم لك سيجارة فقل لا شكرا ، أنا لا أدخن

و خطوة 10 جرب  و جرب  حتى تتخلص من التدخين ...

تأهيل المدمن (الجزء الأوّل: مخدّرات)

المصدر: yahoo.health