بدأت برجيم على الإفطار أتناول تفاحة وعلى الغداء وارز مسلوق و في العشاء انتاول فواكه واشرب الكثير من الماء هل سيجعلني أخسر الوزن؟ وانا احرق حوالي 300 سعرة حرارية في الجيم بإضافة الى الحركة اليومية

نعم ستخسربالفترة الاولى كمية كبيرة من الوزن معظمه ناجم عن خسارة الماء و العضل. هذا النوع من الحميات ممل و لا يناسب فتاة بعمر 15 سنة فهو يؤثر على الهرمونات . ابق على الرياضة اليومية و خخفي الكمية المتناولة

يفضل وجود طبق من السلطة ضمن قائمة الإفطار اليومية

Q: الضغط لدي 150/100 هل دخل ضمن المتابعة الطبيه اليومية

أولا ... لا يوجد متابعة وقياس الضغط يوميا فذلك يؤدى الى زيادة الضغط. ثانيا ... اخذ الحذر باتياع نضام غذائى صحى + ممارسة الرياضة وخاصة المشى + الأقلاع عن التدخين + متابعة الطبيب وقياس الضغط مرة شهريا.

Q: ما سبب انتفاخ طبق عين

بسم الله هتاك عدة اسباب منها التهاب في الجفون او الملتحمة ومنها يكون بعد حادث اولاسمح اللة تأثر اعصاب العين ووووووو

Q: هل يضر تناول سلطة السيزر و السلطة اليونانية ك وجبات للدايت

لا طبعا تعد وجبات مناسبة جدا

Q: كم هي ساعات النوم الصحية للجسم مع وجود العمل ضمن الروتين اليومي

٦-٨ ساعات في اليوم

Q: أريد قائمة بالأطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول لأنه يوجد عندي كوليسترول وأيضا قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها وشكرا

عليك التقليل من تناول الدهون خاصة الدهون المشبعة الموجودة عادة في المصادر الحيوانية، مثلا كتناول لحم العجل بدل اللحوم الاخرى ونزع الجلد عن الدجاج، اكثر من تناول الالياف كالموجودة في الفواكه والخضار بقشورها كلما امكن كذلك الحبوب الكاملة كالشوفان، اذا كنت تعاني من زيادة الوزن ايضا فانصحك بمراجعة اخصائي تغذية لتخطيط حمية غذائي تساعدك على التخلص من الدهون

Q: هل طبق الظهر وعمل حجامة يؤثر على الحامل؟

نعم .يجب اﻻبتعاد عنه

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يفضل وجود طبق من السلطة ضمن قائمة الإفطار اليومية، مع الإكثار من الألوان ضمن السلطات حيث أن إضافة الألوان تجعلها غنية أكثر وذلك يضمن الحصول على العديد من العناصر الغذائية. يمكنك تحضير سلطة غنية بالورقيات الخضراء مع الخضروات النيئة أو المطبوخة.

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

تحمل رناد درجة دكتور في الصيدلة من كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وعملت كصيدلانية ومشرفة تدريب سريري لطلاب تخصص دكتور في الصيدلة في كل من كليتي الصيدلة في الجامعة الأردنية وجامعة العلوم والتكنولوجيا، تعمل في كتابة المحتوى الطبي و تعديله و الكتابة عن الأدوية بالإضافة للإجابة على أسئلة الجمهور المختلفة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم