Q: ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

اكثر من شرب الماء

Question 1

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي في الصباح ولكن أمي دائمًا تخبرني أن وجبة السحور مهمة، فماذا أتناول إذا استيقظت على السحور؟

Accepted Answer

وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان، فهي تُؤمّن للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. وتساهم وجبة السحور في الآتي:

تأخير الشعور بالجوع: تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، مما يُؤخر الشعور بالجوع خلال ساعات النهار.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
الحفاظ على رطوبة الجسم: تساهم وجبة السحور في ترطيب الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تحسين التركيز والذاكرة: تساعد وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، مما يحسن من الأداء الدراسي أو المهني خلال ساعات الصيام.

أفضل الأطعمة في وجبة السحور هي الأطعمة التي لا تسبب العطش وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمنع الشعور بالعطش والجوع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ومن العناصر التي يجب أن تتوفر في وجبة السحور ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
البروتين: مثل البيض، الجبن، الدجاج، اللحم، السمك؛ حيث يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ على مستوى الطاقة.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الكربوهيدرات المعقدة على إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون؛ حيث تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الماء: يُعدّ الماء من أهمّ العناصر في وجبة السحور، حيث يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

هناك مجموعة من النصائح الأخرى حول وجبة السحور في رمضان، ومنها الآتي:

تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية، فهي تُسبّب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، فهي تُؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يُسبّب الشعور بالتعب والإرهاق.
تناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون الشعور بالثقل أو الإرهاق.
شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.

للمزيد:

Question 2

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

Accepted Answer

وجبه تحتوي علي كميه كافيه من الخضروات لتقليل العطش.. كربوهيدرات… بقوليات.. قليل من الملح..

Question 3

اثبت المخطط الكهربائيE.E.G. وجود كريز عند ابنتي فهل مشروب الديباكين مثالي لبداية علاجها

Accepted Answer

العمر ونوع الصرع يحددان نوع الدواء

Question 4

السلام عليكم  لماذا يفضل عدم شرب الحليب علی معدة فارغة  أم ذلك فقط عند الأشخاص المصابين ب H pylori  ولماذا ?

Accepted Answer

لا علاقة للحليب بالجرثومة الحلزونية (H. pylori ). و لا اعتقد بصحة هذه النصيحة

Question 5

هل شرب بابونج على الريق مضر للصحة؟ ومتى يفضل شرب شاي البابونج؟

Accepted Answer

بشكل عام، لا يوجد ما يشير إلى أن شرب البابونج على الريق مضر للصحة، ولكن بشكل عام في حال شعرت بمشكلة عند شرب البابونج على الريق، مثل ارتجاع المريء أو حموضة المعدة فتجنب شرب البابونج على الريق.

يمكن شرب شاي البابونج في أي وقت من اليوم، ولكن هناك بعض الأوقات التي قد تكون أكثر فائدة من غيرها، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج قبل النوم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. كما يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج بعد الوجبات على الهضم.

فيما يلي بعض الأوقات التي قد تكون أكثر فائدة لشرب شاي البابونج:

قبل النوم: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
بعد الوجبات: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على الهضم.
عند الشعور بالتوتر أو القلق: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
عند الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والغثيان، والانتفاخ.

للمزيد:

Question 6

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

Accepted Answer

اكثر من شرب الماء

Question 7

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

Accepted Answer

لا بأس يمكنك اختيار الوقت الأفضل لك بناءً على روتينك اليومي، فلا بأس من تناول حبوب الغدة قبل السحور أو قبل الإفطار، وأود لفت انتباهك أنه يجب عدم حصر مواعيد تناول حبوب الغدة في رمضان لما قبل وجبة السحور أو الإفطار، فيمكن تناولها أيضًا بعد اللإفطار بما يقارب 3 ساعات بحسب طبيعة الوجبة، أو في منتصف الليل في حال السهر خلال رمضان، أو حتى بعد وجبة السحور في حال كنت تفضل تناول وجبة السحور في موعد مبكر.

المهم هو الالتزام بتناول حبة الغدة في وقت ثابت طوال شهر رمضان، لذلك عليك تقدير روتينك اليومي في رمضان قبل بداية شهر رمضان، وتحديد الوقت الأنسب لتناول حبوب الغدة في رمضان بحسب تفضيلاتك الشخصية والبدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان.

عليك أيضًا اسشتارة الطبيب في حال تناول أي أدوية أخرى مع أدوية الغدة وحول حالتك الصحية بشكل عام قبل الصيام للتأكد من القدرة على الصيام دون الخوف من تطور مشاكل صحية متعلقة بالصيام.

للمزيد:

Question 8

السلام عليكم متى يفضل تناول حبة اسبرين 100 ملغ ابيض بعد السحور او بعد الافطار وهل تسبب الغثيان

Accepted Answer

يمكن الاستخدام فى وقت الافطار او السحور بعد الاكل ممكن يسبب بعض الغثيان

Question 9

هل يفضل شرب العصير الطازج ام الماء مع الطعام؟
او يفضل عدم الشرب؟
مع بيان الاسباب؟

Accepted Answer

يمكنك شرب كلاهما. لكن يفضل تناول الماء دائماً ليتسنى لك توفير احتياجاتك اليومية من الماء. عصائر الفاكهة الطازجة غير مضرة (خاصة عند عدم وجود اي أمراض او زيادة الوزن) ولكن يفضل تناول الفاكهة بدون عصرها للإستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها خاصة الالياف التي تفقدها عند عصر الفاكهة.

Question 10

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل السحور يجب أن أستيقظ خلال الليل فما الحل؟

Accepted Answer

هناك عدة خيارات أخرى لتناول دواء الثايروكسين في رمضان فلا داعي للقلق، فالمهم أن يتم تناول دواء الثايروكسين بعد آخر وجبة بما يقارب 3 ساعات وعدم تناول الطعام بعده لمدة 30 دقيقة، ومن الخيارات الممكنة لتناول دواء الثايروكسين في رمضان ما يلي:

قبل السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يفضلون السهر في رمضان.
بعد السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يقتصر سحورهم على شرب الماء فقط.
في الفترة بين الإفطار والسحور بعد هضم وجبة الإفطار وقبل تناول وجبة أخرى.
الإفطار على كوب من الماء وحبة الدواء والانتظار ما يقارب 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار، ولكن هذه الطريقة لا تناسب معظم الأشخاص.

بشكل عام يجب تناول حبوب الثايروكسين في نفس الموعد من كل يوم، لذلك عليك تحديد الموعد المناسب بناءً على نمط حياتك ورتينك اليومي في رمضان، ويُفضل البدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان بما يتناسب مع موعد أخذ الحبة في رمضان.

أتمنى لك دوام الصحة وصيامًا مقبولًا في رمضان.

للمزيد:

أضرار زيادة جرعة أدوية الغدة الدرقية ومضاعفات تركها
ادوية الغدة الدرقية النشطة | حالات استخدامها وآثارها

يفضل شرب الحليب على وجبة السحور فهو مشروب مثالي

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

اثبت المخطط الكهربائيE.E.G. وجود كريز عند ابنتي فهل مشروب الديباكين مثالي لبداية علاجها

السلام عليكم لماذا يفضل عدم شرب الحليب علی معدة فارغة أم ذلك فقط عند الأشخاص المصابين ب H pylori ولماذا...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل شرب بابونج على الريق مضر للصحة؟ ومتى يفضل شرب شاي البابونج؟

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم متى يفضل تناول حبة اسبرين 100 ملغ ابيض بعد السحور او بعد الافطار وهل تسبب الغثيان

هل يفضل شرب العصير الطازج ام الماء مع الطعام؟ او يفضل عدم الشرب؟ مع بيان الاسباب؟

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

أحدث الفيديوهات الطبية

يفضل شرب الحليب على وجبة السحور فهو مشروب مثالي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

اثبت المخطط الكهربائيE.E.G. وجود كريز عند ابنتي فهل مشروب الديباكين مثالي لبداية علاجها

السلام عليكم لماذا يفضل عدم شرب الحليب علی معدة فارغة أم ذلك فقط عند الأشخاص المصابين ب H pylori ولماذا...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل شرب بابونج على الريق مضر للصحة؟ ومتى يفضل شرب شاي البابونج؟

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم متى يفضل تناول حبة اسبرين 100 ملغ ابيض بعد السحور او بعد الافطار وهل تسبب الغثيان

هل يفضل شرب العصير الطازج ام الماء مع الطعام؟ او يفضل عدم الشرب؟ مع بيان الاسباب؟

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي