تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الطريقه الصحيه للاكل بعد رمضان
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه
يتساءل معظم الناس كيف انزل وزني في رمضان، وفي الواقع يجب استشارة أخصائي تغذية للحصول على برنامج غذائي متوازن وصحي يساهم في خسارة الوزن في رمضان.
يمكن انقاص الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة (30- 60) دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الإفطار.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، وحبوب الإفطار، والأطعمة الجاهزة و الاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.
- استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا، والعصائر، ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من الماء، لتساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء، إذ يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض، والدجاج، والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي (7- 8) ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نسائية
ماهي الطريقه الصحيه للتخلص من تكتلات الدم الفاسد بعد الدورة الشهرية مسبب انتفاخ؟؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة الأسنان
السلام عليكم ، هل الطريقه الصحيه لتبييض الاسنان هي الخلطات المنزليه ' كالقرفه و الخل و الخ '
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا حاب اعرف عن الطريقه الصحيه لفقدان الوزن وهل العمليات تفيد علما ان وزني 115وطولي ١٦٨
سؤال من أنثى سنة
لدي ارق وغثيان واشعر بفقدان الشهيه للاكل ليس لدي القدره على فعل ابسط الأشياء اشعر بأرتفاع دقات القلب سريعة عن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .انا عمري 20سنه وزني تقريبا50. ماهو المشهي الصحي لزيادة الوزن في فتره قصيره اريد ان ازداد 10 كيلو...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم .. امي حامل بالشهر الخامس تشعر بحموضه في فمها فما هي الطريقه لتغلب عليها في شهر رمضان وهي...
سؤال من ذكر سنة 33
د _ هل الامبيبا المتحوصله علاجها فلازول وهل من اعراض المرض الم في البطن امساك اسهال تعفن في البراز ،،...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اصبت بالنحافه بعد الولاده..ماهي الاغذيه الصحيه لأستعاده وزني..؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ماهو الوقت المناسب للاكل بعد رياضة المشي وقبل ذالك
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4981
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
