سلام دكتور اول مرة تحصل معي اليوم الثامن من الدورة عندما استيقظت من النوم في صباح لقيت بقع بنية عملت تيست الحمل لقيت غير أجايي الاول مرة تحصل معي دورتي منتظمة...

هذا عادي وبسبب التبويض

عمري 20 عاما طولي هو 151سم ووزني 68 كيلو بدأة من شهرين اتبع حميه ورياضه ولم ينقص من الا كيلو واحد اعطوني رجيم مناسب لي ورياضه سمنتي اكثرها من الاعلى

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

تغذيه سليمه ورياضه منتظمة تحصل على صحة وسعادة

Q: كيفيه تغذيه طفل الشهر السابع ؟

يبدأ إدخال الأطعمة الصلبة إلى طعام الطفل بعد الشهر الخامس نبدأ بإدخال الخضروات اولا ، نوع واحد كل اسبوع ، ثم الفواكه ، يفضل تأخير اللحىم و بياض البيض الى ما بعد الشهر التاسع و العسل الى ما بعد السنة

Q: حقن تغذيه اود ان اعرف اسمائها

يجب تحديد نوع الغذاء الناقص من جسمك اول , بعد عمل التحاليل اللازمة

Q: السلام عليكم فيه اخصائين تغذيه هنا ؟

نعم عزيزتي يمكنك تقديم الاستشاره المطلوبه

Q: على عكس غالبية البشر اعاني من اكتئاب في الصيف والاجواء الحارة وسعادة في الايام الباردة رغم ان الطبيعي العكس فما معنى هذا وهل هذا يمثل حالة خطيرة

ليس الامر غريب فهناك من يصاب بالكابه بالصيف تعالج ويتم منع التكرار

Q: أبسأل عن ماهي الفواكه والخضروات المفيده للبشره وللشعر تغذيه وتقويه؟

للعناية بالبشرة: البابونج ،وزيت اللوز والهيوفاريقون، والجزروالحامض الليمون والعسل وعصير المشمش والبطيخ وماء الورد، والماء الطبيعي وللعناية بالشعر: زيت اللوز وزيت الخروع وزيت الزيتون

تاريخ النشر 12 ديسمبر 2016 | دقيقة قراءة

تغذيه سليمه ورياضه منتظمة تحصل على صحة وسعادة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات، وشرب الماء، والتوقف عن تناول الوجبات السريعة، وشرب المشروبات الغازية، والتدخين، فهذا كفيل بالحفاظ على الصحة السليمة للجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

أخصائي تغذية علاجية حاصل على دكتوراه في التغذية وعلوم الأطعمة، مهتم بالكتابة حول التغذية الصحية والعلاجية وتغذية مرضى السكري والضغط والكولسترول والسمنة يعمل حالياً مديراً لمركز دايت كير لتخفيف الوزن في نزوى-سلطنة عُمان الخبرات: أخصائي تغذية علاجية مستشفيات جامعة المنوفية أخصائي تغذية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية أخصائي تغذية علاجية في مراكز التخسيس في الإمارات العربية المتحدة الإنجازات: حضور العديد من المؤتمرات والندوات واللقاءات العلمية الخاصه بالتغذية الصحيه إلقاء العديد من المحاضرات في الجهات الحكومية والمدارس والجمعيات الأهلية للتوعية والتثقيف التغذوى الجيد عمل محاضرات في الجامعات للطلاب والطالبات عن سوء التغذية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة