وجبة العشاء

نعم، المشي 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد في خفض الوزن دون الحاجة إلى اتباع رجيم صارم. فالمشي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.

أود لفت انتباهك إلى أنه لا ينصح بترك وجبة العشاء بشكل تام، ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات عوضًا عن وجبة عشاء كاملة، قد يؤدي ترك العشاء أيضًا إلى الشعور بالجوع ليلاً وتناول الأطعمة السريعة غير الصحية.

أنصحك في جميع الأحوال في حال الرغبة بخسارة الوزن الزائد باستشارة طبيب مختص لتقدير البرنامج الغذائي المناسب لحالتك الصحية ووضع برنامج رياضي مناسب أيضًا لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح.

للمزيد:

إذا تم استبدال محتويات وجبة العشاء بمحتويات وجبة الغداء في نطاق نظام غذائي صحي، فلا يعتبر ذلك ضارًا بالصحة طالما تم اتباع نفس حجم السعرات الحرارية والتغذية المتوازنة التي يتطلبها النظام الغذائي الصحي.

يجب أن تحتوي وجبة العشاء على مصادر غذائية متوازنة، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الألياف، والفيتامينات، والمعادن، وهو ما ينطبق على وجبة الغداء أيضًا فلا بأس من التنويع في الأطباق، وبشكل عام لا يوجد فرق كبير بين أطباق العشاء والغداء الصحي.

أنصحك أيضًا بضرورة المباعدة بين وجبة العشاء وموعد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات تقريبًا، وعدم تكرار وجبة الغداء للعشاء لأن ذلك سوف يحد من التنويع بين الوجبات الغذائية ويحد من العناصر الغذائية المكتسبة.

للمزيد:

يجب تناول هذا الدواء بصورة منتظمة حسب تعليمات الطبيب المختص فيما يخص الجرعة بدون أي تغيير، وذلك للحصول على الفائدة القصوى من العلاج في القضاء على جرثومة المعدة، حيث أن جرعة حبوب بايليرا يجب أن تكون كما يلي:

• يجب أن تؤخذ حبوب بايليرا 4 مرات يومياً بعد كل وجبة من الوجبات الرئيسية (الفطور والغداء والعشاء)، بالإضافة إلى جرعة رابعة قبل موعد النوم، دون الحاجة لتغيير مواعيد الجرعات وتناول جرعة بين الغداء والعشاء، لأن ذلك قد يسبب تغيير في المدة الزمنية بين الجرعة والأخرى وذلك من شأنه أن يؤثر على فاعلية العلاج في القضاء على البكتيريا المسببة.
• يجب الالتزام بتناول حبة أوميبرازول 20 مغ مرتين يومياً أثناء تناول حبوب بايليرا، مرة مع وجبة الإفطار ومرة مع وجبة العشاء.

تجدر الإشارة إلى ضرورة الالتزام بالجرعة المحددة لحبوب بايليرا من قبل الطبيب المختص، وذلك لأن طريقة العلاج الخاطئة لحبوب أو عدم الالتزام بالجرعة المحددة من قبل الطبيب المختص من شأنه أن يسبب العديد من الأعراض والمضاعفات ومنها ما يلي: