الوقاية من الإمساك

تاريخ النشر 24 أغسطس 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بالإكثار من السّوائل والإكثار من الطّعام الغني بالالياف بشكل يومي لتنظيم عمليّة التبرّز.

د. محمد خضر الحموي

جراحة عامة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في الطب الوقائي

الوقاية ومفهوم الوقاية

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

ما هو علاج الإمساك في البيت؟ وهل يكون كافيًا للتخلص من الإمساك أم يجب أن يتم تناول الدواء لعلاج الإمساك؟

علاج الإمساك في البيت يعتمد على تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي، وقد يكون كافيًا للتخلص من الإمساك في معظم الحالات، ولكن إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم الشديد أو الدم في البراز، فيجب استشارة الطبيب، وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية للإمساك:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يسهل عملية التبرز. ومن الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.

شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب البراز وجعله أقل صلابة.

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحريك الأمعاء وتعزيز حركة البراز.

الذهاب إلى المرحاض فور الشعور بحاجة للتبرز: يساعد ذلك على منع تصلب البراز وصعوبة إخراجه لاحقًا.

النصائح الأخرى: فيما يلي بعض التدابير الأخرى التي قد تساهم في التخفيف من مشكلة الإمساك:
- تجنّب تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والمخللات.
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل أو عصير الليمون قبل النوم.
- استخدم حمامًا ساخنًا أو دوشًا ساخنًا على منطقة أسفل البطن.

إذا لم تساعد هذه العلاجات المنزلية في التخلص من الإمساك، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية الملينة.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اغاني من الإمساك المزمن

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

كيفية التخلص من الإمساك ؟

يبحث العديد من الأشخاص عن كيفية علاج الإمساك، ويجب العلم أنه يوجد العديد من حالات الإمساك التي يمكن علاجها في المنزل ومن النصائح التي يمكن اتباعها لعلاج الإمساك ما يلي:

ضرورة الحصول على كمية كافية من الألياف ضمن النظام الغذائي، حيث يحتاج البالغون حوالي 25-31 غرام من الألياف بشكل يومي.
ضرورة الإكثار من شرب الماء والسوائل.
ضرورة الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومنخفضة الألياف.
تجربة طريقة التدريب على حركة الأمعاء في نفس الوقت من كل يوم حتى تصبح أكثر انتظاماً، ويفضل أن يتم ذلك خلال 15-45 دقيقة بعد الإفطار.
ضرورة الحصول على الوقت الكافي خلال حركة الأمعاء واستخدام المرحاض عند الشعور بالحاجة لذلك دون تجنب الرغبة في التبرز.
مراجعة الأدوية والمكملات الغذائية المستخدمة وتقييم تأثيرها على التسبب بالإمساك.
استخدام الملينات التي تباع بدون وصفة طبية ومن هذه الملينات ما يلي:
المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.
الملينات الأسموزية التي تعمل على سحب الماء نحو الأمعاء وجعل البراز رخواً مثل هيدروكسيد المغنيسيوم أو اللاكتولوز وغيرها.
الملينات المنشطة أو المحفزة أو المنبهة التي تعمل على انقباض عضلات الأمعاء مثل بيساكوديل.
الملينات التي تعمل على جعل البراز ذات حجم أكبر وأكثر ليونة مثل سيلليوم.
الملينات التي تكون على شكل زيوت مثل زيت الخروع.

تجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح أعلاه، حيث قد يقوم الطبيب بتحديد أحد العلاجات التالية لعلاج الإمساك تحت إشرافه:

الأدوية التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء ومنها ليناكلوتيد وغيرها.
الأدوية التي تعمل على زيادة السوائل في الجهاز الهضمي مع تقليل الألم في البطن وزيادة ليونة البراز مع زيادة عدد مرات التبرز مثل لوبيبروستون وغيرها.
الأدوية التي تعتبر من المنبهات القوية للإمساك مثل مستقبلات السيروتونين 5-هيدروكسي تريبتامين.
الأدوية التي تعمل على مساعدة القولون في تحريك البراز مثل بروكالوبرايد.

للمزيد: