طرق للتخلّص من الإمساك فورًا

لا أحد يحب الشعور الإمساك، لذلك من الطبيعي البحث عن حل سريع للتخلّص منه! معظم العلاجات تحتاج إلى وقت حتى تعطي مفعولها، لكن في هذا المقال، جمعنا أفضل الطرق للتخلص من الإمساك بسرعة.

شرب الماء الدافئ

يساعد الماء الدافئ، خاصة عند تناوله صباحًا على معدة فارغة، على تحفيز الأمعاء وتليين البراز، لذا يمكن تجربة شرب كوب من الماء الدافئ على الريق، والانتظار نصف ساعة، ثم تدليك أسفل البطن بلطف، لتنشيط الأمعاء وتحفيز عملية الإخراج. [1]

إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء الدافئ يمنحه تأثيرًا أقوى، حيث يساعد الليمون على تنشيط الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء، مما يجعله خيارًا بسيطًا وفعالًا لتخفيف الإمساك سريعًا. [2]

مكملات الألياف

تعمل مكملات الألياف على زيادة حجم وليونة البراز، مما يسهل خروجه، وتتوفر في الصيدليات بدون وصفة طبية، وبعدة أشكال، مثل البودرة، أو الكبسولات، أو جيلي، وتتضمن الأنواع الشائعة: [3]

• السيليوم (بالإنجليزية: Psyllium).
• ميثيل سليلوز (بالإنجليزية: Methyl cellulose).
• والألياف النباتية.

يجدر الانتباه إلى أن مفعولها قد يستغرق ما بين 12 ساعة إلى 3 أيام، لذا فهي ليست الخيار الأسرع، لكنها فعالة على المدى القصير. [3]

زيت الزيتون

تساعد ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق على تحفيز الأمعاء، والتخلّص من الإمساك بسرعة، حيث يعمل زيت الزيتون كملين طبيعي يغلفّ جدران الجهاز الهضمي، مما يسهّل مرور البراز، كما أنه يليّن البراز، مما يجعل عملية الإخراج أسهل.

مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية

الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!

اسأل سينا

القهوة الساخنة

 أظهرت الأبحاث أن الكافيين في القهوة ينشّط عضلات الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء بنسبة تصل إلى 60% أكثر من الماء، مما يجعلها حلًا سريعًا للإمساك، ولكن يفضّل أن تكون القهوة ساخنة بدلًا من الباردة؛ لأنه معروف أن الأشياء الساخنة أيضًا تحفّز حركة الأمعاء. [3]

القراصيا (البرقوق)

يُعرف البرقوق بقدرته على تخفيف الإمساك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى السوربيتول، وهو سكر لا يُهضم في الأمعاء، لذا يحاول الجسم على التخلص منه بسرعة عبر البراز، مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء بشكل طبيعي.

بذور الكتان

بذور الكتان غنية جدًا بالألياف؛ لذلك هي مشهورة في علاج الإمساك بسرعة، لكن يجب طحن البذور بدلًا من استخدامها كاملةً حتى تكون فعّالة، ولاستخدامها في علاج الإمساك، تُضاف ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي، أو العصائر، أو الشوفان. [2]

وضعية القرفصاء

تساعد وضعية القرفصاء على تسهيل خروج البراز بسرعة، وهي الوضعية الطبيعية للجسم أثناء التبرز، كما هو الحال عند استخدام الحمام العربي، لكن يمكن تحقيقها أيضًا في الحمام الغربي باتباع هذه الخطوات: [4]

• ضع قدميك على مقعد صغير لرفع ركبتيك إلى مستوى أعلى من الوركين.
• انحنِ قليلًا إلى الأمام مع إبقاء ذراعيك مستريحتين على فخذيك.
• تأكد من أن قدميك مستقرتان جيدًا، وحافظ على استقامة ظهرك.
• تنفس بهدوء وتجنب الشد الزائد أثناء الإخراج.

مُلينات البراز

تعمل على تليين البراز وتسهيل خروجه بمفعول مشابه لكن أقوى من مكملات الألياف، ولكن تحتاج بين 12-72 ساعة حتى يبدأ مفعولها. [5][6]

تتوفر الملينات في الصيدليات، ومن أشهر الأمثلة عليها: دوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate sodium). [5]

التحاميل والحقن الشرجية

تعد الحقن الشرجية والتحميلة، من أسرع الطرق للتخلّص من الإمساك خلال نصف ساعة فقط من وضعها، حيث تعمل على تحفيز الأمعاء وترطيب البراز، مما يسهل خروجه بسرعة. [6]

الملينات الأسموزية

تعمل الملينات الأسموزية (بالإنجليزية: Osmotic laxatives) على سحب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على ترطيب وتليين البراز، وتسهيل خروجه، لكن يستغرق مفعولها 1-3 أيام، وتشمل بعض الأمثلة: [7]

• حليب المغنيسيوم.
• بولي إيثيلين جلايكول (بالإنجليزية: Polyethylene glycol).
• لاكتولوز.

محفّزات الأمعاء

تحفّز عضلات وأعصاب الأمعاء، مما يدفعها إلى الانقباض وتحريك البراز بسرعة أكبر عبرها، ويبدأ مفعولها عادةً خلال 6-12 ساعة، وتتضمن بعض الأمثلة عليها: بيساكوديل (بالإنجليزية: Bisacodyl)، وسنا أو سينامكي (بالإنجليزية: Senna)، وزيت الخروع. [7]

لا تُستخدم محفّزات الأمعاء إلا في حالات الإمساك الشديد التي لم تستجب للطرق الأخرى. [7]

نصيحة الطبي

يوجد العديد من الطرق للتخلّص من الإمساك بسرعة، مثل شرب الماء الدافئ، وزيت الزيتون، وبذور الكتان، والقهوة، ومكملات الألياف، بالإضافة إلى التحاميل وأدوية الإمساك، وغيرها.

في حال لم تنفع هذه الطرق أو استمر الإمساك لفترة طويلة، يُنصح بمراجعة الطبيب؛ لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.

اقرا ايضاً :

كيف نتخلص من حرقة المعدة والحموضة؟

تعتبر الحموضة او ما تسمى بحرقة المعدة واحدة من المشكلات التي يعاني منها الملايين من الناس في شتى انحاء العالم ... اقرأ أكثر