تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
تبدو بذور الشيا صغيرة الحجم، بلونها الأسود أو الأبيض، لكنها تُخفي وراء مظهرها البسيط كنزًا غذائيًا حقيقيًا. تنتمي هذه البذور إلى نبات سالفيا هيسبانيكا، ويُعتقد أن موطنها الأصلي في أمريكا الوسطى، حيث كانت غذاءً أساسيًا لدى حضارات الأزتيك والمايا القديمة. وتُعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالألياف، وأوميغا 3 والبروتين والفيتامينات المفيدة للجسم. ولكن ماذا عن فوائد بذور الشيا للرجال تحديدًا؟ وهل يمكن أن تُساعد فعلًا في تحسين الانتصاب ودعم الخصوبة؟ إليك الإجابة في هذا المقال. [1]
محتويات المقال
أبرز فوائد بذور الشيا للرجال
بسبب قيمتها الغذائية العالية، يُمكن أن تساعد بذور الشيا على تحسين الصحة الجنسية للرجال، وهذا يشمل الآتي: [3]
تخفيف الانتصاب
تُعتبر بذور الشيا من الأطعمة المفيدة لتقوية الانتصاب، وذلك للأسباب الآتية: [3]
- تحسّن الدورة الدموية:
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تنشط الدورة الدموية، وهذا قد يُحسّن تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يُقلل خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
- تنظيم الهرمونات:
يُمكن أن تُحسّن بذور الشيا مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن يلزمنا إجراء المزيد من الدراسات حول هذه الفائدة للتحقق منها.
تحسين الرغبة الجنسية
يُعتقد أنّ بذور الشيا تُساعد على تحسين الرغبة الجنسية بشكلٍ غير مباشر؛ لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 والزنك، والتي تُحسن الدورة الدموية والطاقة بشكل عام. [3]
زيادة الخصوبة
تُعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وقد ذكرت الدراسات أنها تُخفف الالتهابات وتحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، وهي مكونات غير مستقرة، مما يُساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركتها بشكلٍ غير مباشر. [3]
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
فوائد عامة لبذور الشيا
من فوائد بذور الشيا للجسم:
تنظيم مستويات السكر في الدم
تحتوي حفنة بوزن 28 غرام من بذور الشيا على 9- 10 غرامات من الألياف، التي أظهرت الدراسات أنها تحسّن استجابة الجسم للإنسولين، كما تبطئ عملية امتصاص السكر في الأمعاء، مما يُساعد على تنظيم السكر في الدم، ومنع ارتفاعه بشكل مفاجئ بعد الوجبات. [2]
مفيدة للقلب
تمتاز بذور الشيا بأنها مصدرٌ غني بأحماض أوميغا-3، والألياف والبروتين وغيرها من العناصر المفيدة لصحة القلب، حيثُ تُساهم هذه العناصر بالآتي: [2]
- تجمي الخلايا من الالتهابات وتلف الجذور الحرة.
- تُساعد على تنظيم ضغط الدم.
- تُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، خصوصًا أنها قد تُساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا قبل النوم!
الحفاظ على وزن صحي
جرّب تناول ملعقة من بذور الشيا المنقوعة مع الوجبات، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، مما يُقلل من السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم. [4][6]
أضف إلى ذلك أنها مصدر غني بالبروتين، مما يُساعد على تقليل الشهية وتحسين التحكم في الجوع، فقد أظهرت دراسة حديثة أجريت على أشخاص يعانون من السمنة ومرض السكري من النوع الثاني أن من تناولوا بذور الشيا يوميًا ولمدة 6 أشهر فقدوا وزنًا أكبر مقارنةً بمن اكتفوا باتباع حمية غذائية منخفضة السعرات. [1]
مع ذلك، أكدت الدراسة أن تناول بذور الشيا وحدها لا يكفي لخسارة الوزن الزائد، بل يجب أن يلتزم الشخص بممارسة الرياضة يوميًا ويتبع نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات. [1]
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا للتنحيف.
تقوية المناعة
تُسهم بذور الشيا في تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائها على نسبة مرتفعة من الزنك، وهو معدن أساسي يتميّز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. ويساعد الزنك الجسم على تكوين خلايا مناعية جديدة وتعزيز كفاءة عملها في مقاومة الفيروسات والبكتيريا، مما قد يُسهم في تقصير مدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتسريع التعافي منها. [6]
قد يهمك: كيف تؤثر بذور الشيا على الهرمونات؟
تقوية العظام
تُعد بذور الشيا من الأغذية المفيدة لصحة العظام، فهي غنية بالعناصر الضرورية للحفاظ على كثافة العظام وقوتها، مثل: [1]
- الكالسيوم.
- الفسفور.
- المغنيسيوم.
فوائد أخرى لبذور الشيا
من فوائد بذور الشيا أيضًا: [5][6]
- تحسين الأداء والطاقة؛ خصوصًا أنها تحتوي على مزيج من الدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مما يُساعد على تنشيط عملية الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم.
- تخفيف الإمساك؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب، ولكن لا تزال هذه الفائدة بحاجة لمزيد من الدراسات لإثباتها.
طريقة تناول بذور الشيا للرجال
يوصي بتناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15–30 جرامًا) من بذور الشيا يوميًا للحصول على أفضل الفوائد الصحية. ولكن عليك الانتباه إلى النصائح الآتية: [2]
- انقع البذور في الماء لمدة 5–10 دقائق.
- تجنب تناول بذور الشيا وحدها دون نقعها فهذا قد يثسبب الختناق أو انسداد الأمعاء.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء.
- تذكر أن بور الشيا لا تغني عن الأدوية ومراجعة الطبيب، لذا التزم بعلاجك إذا كنت تُعاني من أمراض معينة.
- لا تفرط في تناول بذور الشيا، فهذا قد يُسبب الانتفاخ والمغص، خصوصًا أنها تستطيع امتصاص ضعف وزنها من الماء بما يُقارب 12 مرة.
- جرب إضافة بذور الشيا إلى الزبادي، أو سلطات الفاكهة أو حبوب الإفطار مع الحليب، ولكن تذكر نقعها لمدة ربع ساعة على الأقل.
نصيحة الطبي
تُعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة الغنية بالألياف وأوميغا 3 والزنك، ما يجعلها مفيدة لصحة الرجال، إذ تُساعد على تحسين الانتصاب والخصوبة والطاقة. كما تُسهم في تعزيز المناعة، وصحة القلب والعظام، وتنظيم السكر والوزن عند تناولها بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن.
لا حاجة لمغادرة المنزل مع الطبي! احصل على استشارة طبية الآن، واطمئن على صحتك من منزلك بكل راحة وسرية تامة!
يعتبر كثرة التبول من المشكلات المزعجة التي يمكن ان تصيب اي شخص في اي مرحلة عمرية لاسباب مختلفة وفي هذا ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
