...
يجمع عصير الليمون بالنعناع بين الماء وعصير الليمون وأوراق النعناع، وقد يكون مشروبًا منعشًا وخفيفًا إذا حُضّر من دون كمية كبيرة من السكر. لكن فائدته تعتمد على مكوناته وكمياتها؛ فهو لا يحرق الدهون ولا يطرد «السموم» ولا يعالج الأمراض.
ما فوائد عصير الليمون بالنعناع؟
يساعد على شرب كمية أكبر من السوائل
الفائدة الأساسية تأتي من الماء. وإذا كان طعم الليمون والنعناع يشجعك على شرب الماء بدل المشروبات المحلاة، فقد يساعد ذلك على الترطيب وتقليل السكر المضاف. أما العصير المحلى بكثرة فقد يصبح قريبًا من المشروبات السكرية في أثره على السعرات والأسنان.
يوفر كمية من فيتامين ج
يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج، لكن الكمية في الكوب تختلف بحسب عدد حبات الليمون والتخفيف بالماء. يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لتكوين الكولاجين، والتئام الجروح، ودعم عمل المناعة، كما يحسن امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. [1][2]
وجود فيتامين ج لا يعني أن المشروب يمنع السرطان أو الربو أو العدوى، ولا يغني عن تنوع الفاكهة والخضراوات في الطعام.
قد يفيد بعض الأشخاص المعرضين لحصى الكلى
تحتوي الحمضيات على السيترات، وقد تساعد المشروبات الحمضية مثل الليمونادة على تقليل تكوّن بعض أنواع حصى الكلى. لكن الماء يبقى الخيار الأهم، وخطة الوقاية تختلف بحسب نوع الحصوة ونتيجة فحوص البول. كما أن إضافة كثير من السكر قد تقلل فائدة الاختيار. [3]
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
هل يساعد الليمون بالنعناع على التنحيف؟
لا توجد مادة في هذا المشروب تذيب الدهون. قد يدعم التحكم في السعرات فقط عندما يحل مشروب غير محلى محل العصائر والمشروبات الغازية الأعلى سكرًا. أما إضافة السكر أو العسل بكميات كبيرة فترفع السعرات، حتى لو كان المشروب منزليًا.
خسارة الوزن تعتمد على نمط الطعام والنشاط والنوم والحالة الصحية، لا على مشروب واحد أو توقيت تناوله.
ما أضرار عصير الليمون بالنعناع؟
- تآكل مينا الأسنان: الليمون حمضي، وتكرار احتكاك الأسنان بالمشروبات الحمضية قد يزيد تآكل المينا. اشربه مع الوجبة بدل رشفه طوال اليوم، ولا تتمضمض به أو تحتفظ به في الفم، واشطف فمك بالماء بعده. انتظر قبل تنظيف الأسنان مباشرة بعد المشروب الحمضي. [4]
- زيادة الحرقة لدى بعض الأشخاص: قد تثير الحمضيات والنعناع أعراض الارتجاع المعدي المريئي أو تزيدها. إذا لاحظت حرقة أو طعمًا حامضًا بعد المشروب، قلل الكمية أو توقف عنه وراقب الأعراض. [5]
- زيادة السكر: الوصفات الجاهزة قد تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وهذا يرفع السعرات وخطر تسوس الأسنان.
- عدم ملاءمته لبعض الحالات: من لديه مرض كلوي يفرض تقييد السوائل أو المعادن يحتاج إلى خطة فردية، ولا يستخدم عصير الليمون بدل علاج حصى الكلى الموصوف.
هل يناسب الحامل؟
يمكن للحامل تناول الليمون والنعناع بكميات الطعام المعتادة إذا لم يسببا لها أعراضًا، مع غسل أوراق النعناع جيدًا وتقليل السكر. لا يعتمد على المشروب لعلاج غثيان الحمل أو لتغطية الاحتياج من حمض الفوليك أو الحديد.
قد يزيد الليمون أو النعناع حرقة المعدة لدى بعض الحوامل. وإذا كان القيء شديدًا أو تعذر الاحتفاظ بالسوائل، فالمطلوب تقييم طبي بدل الاكتفاء بالمشروبات المنزلية.
طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع بخيار أخف
لتحضير كوبين، اخلط عصير ليمونة واحدة مع كوبين من الماء البارد وحفنة صغيرة من أوراق النعناع المغسولة. يمكن إضافة الثلج وقليل من قشر الليمون المبشور للنكهة. تذوق المشروب قبل التحلية، وإذا احتجت إلى طعم أحلى فاستخدم أقل كمية ممكنة.
لا تشربه شديد التركيز، ولا تجعله بديلًا دائمًا عن الماء. كما أن القيمة الغذائية والسعرات تتغيران مع كمية الليمون والمحليات المستخدمة.
اقرا ايضاً :
البروكلي بالانجليزية Broccoli نبات خضري ذو فروع واعناق تنتهي ببراعم زهرية خضراء اللون او بنفسجية تشبه الشجيرات الصغيرة مما يمنحه ... اقرأ أكثر
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
