...
عصير البطيخ من المشروبات المنعشة، والتي تساعد على ترطيب الجسم خاصةً خلال فصل الصيف، ولكن ما الذي يحدث عند شربه مع الزنجبيل يوميًا؟ وهل يُمكن أن يساعد على تخفيف ألم المعدة أو منع ارتفاع السكر في الدم؟ تعرف على فوائد شرب عصير البطيخ والزنجبيل يوميًا في هذا المقال.
محتويات المقال
ما هي فوائد شرب عصير البطيخ مع الزنجبيل يوميًا؟
يجمع هذا المشروب بين فوائد البطيخ لترطيب الجسم ومضادات الأكسدة والمركبات النشطة المفيدة في الزنجبيل، وقد أظهرت عدة دراسات أن شربه بانتظام قد يُقدم الفوائد الآتية للجسم:
يساعد على ترطيب الجسم
يتكوّن البطيخ من 92% تقريبًا من الماء، كما يوفّر بعض الإلكتروليتات الضروريّة للحفاظ على ترطيب الجسم، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ممّا قد يجعل هذا العصير خيارًا مناسبًا لتناوله في الطقس الحار أو بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة؛ إذ يُسهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ودعم الأداء أثناء مُمارسة التمارين الرياضيّة.
يُساعد على تقليل ارتفاع سكر الدم
يحتوي كل كوب من عصير البطيخ على 18 غرامًا من السكريات الطبيعية، وهذا بالطبع اعتمادًا على نوع البطيخ ومدى حلاوته وطريقة عصره، وقد لاحظ الباحثون أنّ إضافة الزنجبيل إلى عصير البطيخ قد ساعد على تقليل ارتفاع سكر الدم بعد شرب عصير البطيخ، كما أظهرت دراسة حديثة أنّ الالتزام بتناول الزنجبيل يوميًا ساعد على تحسين قراءات السكر الصيامي لدى مرضى السكري.
يُمكن أن يهدئ المعدة ويخفف الغثيان
قد يكون هذا العصير أفضل خيار إذا كنت تعاني من الغثيان واضطراب المعدة، فكما هو معروف يُساعد تناول الزنجبيل على تخفيف الغثيان والتقيؤ وتحسين وظائف الجهاز الهضمي؛ حيث يُساعد على تعزيز إفراغ المعدة بسرعة، هذا إلى جانب فوائد البطيخ للهضم؛ حيث يساعد محتواه من الماء على تحريك محتويات الجهاز الهضميّ، بينما تحسّن الألياف عملية الهضم وتخفف الإمساك.
يعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة
الإجهاد التأكسدي هو تلف أو ضرر يلحق بخلايا الجسم بسبب الجذور الحرة، وهي مركبات غير مستقرة ينتجها الجسم أثناء عملية الأيض أو عند التعرض للتلوث أو التدخين، ولحماية الخلايا من هذا التلف توصي الدراسات بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الزنجبيل.
ومن جانبٍ آخر، يحتوي البطيخ على كميّة جيّدة من الليكوبين، وهو أحد مُضادات الأكسدة التي قد تُساعد على تقليل خطورة الإصابة بالسرطان والسّكري عند تناوله ضمن نظام صِحّي، كما يميل البطيخ الخالي من البذور إلى احتوائه على كميّة أكبر من الليكوبين مقارنةً بالأنواع التي تحتوي على البذور.
قد يخفف الالتهابات
قد يساعد كلّ من الزنجبيل والبطيخ على تقليل الالتهاب في الجسم والوقاية من حدوثه؛ إذ توصّلت بعض الدراسات إلى النتائج التالية:
- تناول الزنجبيل يوميًا قد يُساعد على تقليل الالتهاب المُرتبط بألم العضلات بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة.
- بعض المركّبات الموجودة في الزنجبيل تُساعد على تخفيف أعراض مُشكلات الالتهاب، مثل التهاب المفاصل.
- مُحتوى البطيخ من مُضادّات الأكسدة قد يُساعد على تقليل الالتهاب في الجسم.
فوائد أخرى لشرب عصير البطيخ والزنجبيل يوميًّا
قد يساعد تناول عصير البطيخ والزنجبيل يوميًّا على تحقيق فوائد أخرى، مثل:
- يحتوي هذا المشروب على كميّات جيّدة من فيتامينيّ A وC، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، والماء.
- يساعد تناول عصير البطيخ والزنجبيل على تزويد الجسم بمواد تدعم جهاز المناعة في الجسم.
- قد يساهم الليكوبين الموجود في البطيخ على تقليل احتمالية الإصابة بحروق الشمس، ولكنّ الأدلة غير كافية لتأكيد هذه الفائدة.
- يحتوي البطيخ على صبغة طبيعيّة قد تساعد على حماية المفاصل من الالتهاب، وتُشير بعض الدراسات إلى ارتباط تناولها بانخفاض احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
كم الكمية التي يسمح بشربها من عصير البطيخ والزنجبيل؟
لم تحدد الدراسات كمية عصير البطيخ والزنجبيل التي يسمح بشربها يوميًا؛ فهذا يعتمد على طريقة تحضيره ومكوناته، ولكن بشكلٍ عام يُمكنك تناول 1- 2 كوب من عصير البطيخ بعد إضافة ملعقة أو اثنتين من الزنجبيل الطازج، وتختلف القيمة الغذائية حسب المكونات المستخدمة وطريقة تحضيره، ولكن بشكل عام تحتوي الحصة الواحدة منه (كوب واحد) على الآتي:
- 70- 100 سعرة حراريّة.
- 2 غرام من البروتين.
- 20 غرام من الكربوهيدرات.
- 18 غرام من السّكريات.
ما هي أضرار شرب عصير البطيخ والزنجبيل يوميًا؟
لا يشكّل تشرب هذا العصير أي خطر على معظم الأشخاص، ولكن قد يحتاج البعض إلى توخّي الحذر عند تناوله للأسباب الآتية:
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكريات الطبيعية:
ينبغي على الأشخاص المُصابين بالسّكري حساب كميّة الكربوهيدرات المسموح بتناولها ضمن الوجبات اليوميّة، وهذا يشمل السكريات الموجودة في عصير البطيخ.
- قد يعاني البعض من الحساسية تجاه مكوناته:
لذلك ينبغي تجنّب البطيخ واستشارة الطبيب في حالة ظهور أعراض الحساسيّة بعد شرب البطيخ، كالحكة والشرى.
- قد يؤثر الزنجبيل مع الأدوية:
كما هو الحال مع أيّ عشبة أو مكمّل غذائيّ، قد يتفاعل الزنجبيل مع بعض الأدوية التي تتناولها، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الانتظام على تناول عصير البطيخ والزنجبيل، خاصةً إذا كنت تستخدم كميات كبيرة منه.
- لا يناسب الحوامل والمرضعات أو من يخططون لإجراء عملية:
ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة مدى مأمونيّة تناول الزنجبيل في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعيّة، أو في حالة التخطيط لإجراء عملية جراحية.
- أسباب أخرى:
قد ينجم عن تناول الزنجبيل ظهور بعض الأعراض الجانبيّة، بالأخص عند تناوله بجرعات كبيرة، ومن هذه الأعراض حرقة المعدة، والإسهال، والشعور بانزعاج في البطن وتهيّج الحلق والفم.
قد يهمك: أضرار الزنجبيل
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
