تسجيل دخول 
...
انطلق برحلتك لخسارة الوزن بشكل صحي مع خطة OPTIFAST للصيام المتقطع.
خطة الصيام المتقطع
الصيام المتقطع نظام غذائي يحدث فيه تناوب بين فترات الصيام والأكل.
تم تصميم نظام الصيام المتقطع للمساعدة على إنقاص الوزن، وطريقة الصيام المتقطع توفر المرونة للتبديل بين فترات الصيام وتناول الطعام، دون تقييد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد لأيام متتالية.
تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام الصيام المتقطع على المدى الطويل قد يكون بنفس فعالية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويكون في الواقع أكثر استدامة وفعالية لفقدان الوزن.
يوفر الصيام المتقطع إرشادات حول ما يجب تناوله. فهو لا يحدد الأطعمة التي يجب أن تأكلها، ولكن متى يجب أن تأكلها.
يتضمن الصيام المتقطع فترة قصيرة من الأكل المقيد تسمى "يوم الصوم" أو "وقت الصوم"، تليها فترة من تناول وجبات ووجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية، تسمى "يوم الطعام" أو "ساعات الطعام".
الصيام لا يعني الجوع، والأكل لا يعني أكل ما تشاء وبقدر ما تشاء.
ما هي فوائد الصيام المتقطع؟
يوفر الصيام المتقطع العديد من الفوائد التي تتجاوز مجرد فقدان الوزن، مثل المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والاضطرابات الانتكاسية العصبية المرتبطة بالعمر.
على عكس خطط فقدان الوزن الأخرى، يوفر الصيام المتقطع المرونة للتخطيط "لأيام الطعام" الخاصة بك حول حياتك الاجتماعية أو أحداث العمل أو حتى الإجازات، والصيام عندما يكون ذلك أكثر ملاءمة.
آلية العمل
أوجدنا خطتان حيث يمكن اتباع الأنسب حسب نمط حياتك وجدولك الأسبوعي:
- الخطة 5:2 خطة لتناوب 5 أيام طعام ويوما الصوم.
بهذه الطريقة ستستهلك 500-600 سعرة حرارية على يومان غير متاليان في الأسبوع، وتتناول الطعام بنظام غذائي عادي في الأيام الخمسة المتبقية.
- في أيام الصيام: استمتع ببدائل الوجبات من Optifast كوجبات الطعام الوحيدة في اليوم.
- في أيام الطعام: تناول وجبات طعام عادية.
- خطة صيام اليوم البديل- تناوب أيام الصوم والطعام، يوماً بعد يوم.
- في أيام الصوم: استمتع ببدائل الوجبات من Optifast كوجبات الطعام الوحيدة في اليوم.
- في أيام الطعام: تناول وجبات طعام عادية.
فوائد إدخال منتجات OPTIFAST VLCD في أيام الصوم
- متكامل من ناحية التغذية: يوفر28 نوع من الفيتامينات والمعادن في كل منتج.
- نسبة عالية من البروتين.
- مصدر الألياف.
- يمكن تحضيره بسهولة: ويمكن اصطحابه أثناء التنقل.
الموانع
الصيام المتقطع هو طريقة واعدة وغير جراحية أو دوائية لفقدان الوزن وتحسين الصحة الاستقلابية لأولئك الذين يمكنهم تحمل فترات طويلة من عدم تناول الطعام أو تناول القليل جداً.
لا ينصح بالصيام المتقطع ل:
- الأفراد الذين يعانون من T1DM أو T2DM يستخدمون الأنسولين/ الأدوية الشبيهة بالأنسولين ما لم يتابعهم طبيب عن كثب.
- الأفراد الذين يعانون من نوبات متكررة من نقص السكر في الدم.
- أصغر من 18 عاماً.
- اضطرابات الأكل الحالية أو السابقة.
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 20.
- الحامل أو المرضع.
- النخبة الرياضيين أو الذين يتدربون لماراثون أو حدث رياضي كبير آخر.
