...
قد تسبب مشروبات الطاقة خفقانًا أو أرقًا أو قلقًا، ويختلف تأثيرها بحسب كمية الكافيين وسرعة شربها وحساسية الجسم. ولا يشترط الاستمرار عليها طويلًا لظهور الأعراض؛ فالجرعة الكبيرة قد تسبب مشكلة حادة. [1][2][4]
ما الذي يجعل مشروبات الطاقة مختلفة؟
تحتوي عادةً على الكافيين، وقد تضم السكر والجوارانا ومكونات أخرى. والجوارانا مصدر إضافي للكافيين، لذلك لا تكفي مقارنة حجم العبوات لمعرفة كمية المنبهات. مشروب الطاقة ليس مشروبًا رياضيًا لتعويض السوائل، ولا بديلًا عن النوم. [1][2]
أضرار مشروبات الطاقة على القلب والنوم
الخفقان وارتفاع الضغط
قد ترفع كمية كبيرة من الكافيين النبض وضغط الدم وتسبب اضطراب ضربات القلب. تزداد أهمية الحذر لدى المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع الضغط. ولا يوجد عدد ثابت، مثل علبتين أو ثلاث، يحدد الخطر للجميع؛ فالتركيز وحجم العبوة يختلفان. [1][6]
الأرق والقلق واضطراب المعدة
من آثار الإفراط في الكافيين صعوبة النوم والرجفة والعصبية والغثيان والصداع. إذا لاحظت ارتباط الأعراض بالمشروب، توقف عن تناوله وراجع مقدار الكافيين الذي تحصل عليه من بقية يومك. [2]
السكر والسعرات
قد تضيف المشروبات المحلاة كمية كبيرة من السكر والسعرات، ما يسهم مع تكرارها في زيادة الوزن. راجع السكر في العبوة كاملة، لا في الحصة فقط. والمنتج الخالي من السكر لا يلغي أثر الكافيين في القلب والنوم. [1][6]
هل توجد كمية آمنة؟
تذكر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن 400 ملغ من الكافيين يوميًا لا ترتبط عادةً بآثار سلبية لدى معظم البالغين. لكنها ليست هدفًا يوميًا ولا ضمانًا للأمان لكل شخص، وتشمل الكافيين من القهوة والشاي والمشروبات والمكملات والأدوية. وقد تظهر الأعراض عند كمية أقل. [2]
اقرأ مقدار الكافيين وعدد الحصص على الملصق، ولا تجمع مشروب الطاقة مع مكملات التنبيه قبل التمرين دون مراجعة المكونات. إذا لم تتضح الكمية، اسأل الشركة أو الصيدلي بدل التخمين. [2][4]
من يحتاج إلى حذر أكبر؟
- الأطفال والمراهقون: ينصح الخبراء بتجنب مشروبات الطاقة. [2]
- الحوامل: لا يتجاوز مجموع الكافيين 200 ملغ يوميًا وفق إرشادات NHS، مع الانتباه إلى اختلاف محتوى العبوات. هذه ليست توصية بتناول مشروبات الطاقة. [5]
- المرضعات ومن يتناولون أدوية: ناقشوا الكافيين مع المختص؛ فقد تتغير حساسية الجسم وتأثير الأدوية. [2]
- مرضى القلب أو الضغط: لا تعتمد على الحد العام للبالغين لتقرير ملاءمة المشروب لحالتك. [6]
لماذا لا تُخلط بالكحول؟
قد يزيد الكافيين الشعور باليقظة، لكنه لا يزيل تأثير الكحول في التنسيق والحكم على الأمور أو القدرة على القيادة. وقد يدفع هذا الشعور المضلل إلى شرب المزيد ويزيد خطر الإصابة واضطراب القلب. [3]
كيف تقلل اعتمادك عليها؟
إذا اعتدت الكافيين يوميًا، خفّضه تدريجيًا لتقليل أعراض انسحاب الكافيين. اختر الماء للترطيب، واهتم بوجبات منتظمة ونوم كافٍ. ولا تستبدله بقهوة كثيرة فتظل كمية الكافيين كما هي. [2][6]
إذا كان الإرهاق مستمرًا رغم النوم والطعام المناسبين، فالتقييم الطبي أنفع من زيادة المنبهات.
متى تحتاج مساعدة عاجلة؟
اطلب المساعدة فورًا عند صعوبة التنفس أو اضطراب الوعي أو التشنج أو تسارع شديد وغير منتظم للنبض بعد تناول كمية كبيرة. عند الاشتباه بتسمم الكافيين تواصل مع الطوارئ أو مركز السموم المحلي، واحتفظ بالعبوة ومعلومات الكمية والوقت، ولا تحاول إحداث القيء. [4]
لم تعد تقاس درجة تقدم الامم بثقافتها العلمية والادبية وبثقافة الكمبيوتر والانترنت وثقافة الموبايلات والرسائل القصيرة فحسب بل هناك ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
