تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
تمرين | Exercise
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع
تحدث مع طبيب
ما هو تمرين
هو نشاط بدني ، منظم و متكرر يهدف لتحريك اجزاء الجسم المختلفة ، يساعد على تحسين الصحة و الحصول على لياقة بدنية و هو وسيلة مهمة لاعادة التأهيل البدني .
ممارسة الرياضة مفيدة لمنع و لعلاج أمراض القلب و الشرايين ، السكري ، السمنة و الاكتئاب و للمحافظة على سلامة المفاصل ، كما ان ممارسة الرياضة تزيد من القدرة على التحمل و تزيد من القوة البدنية للشخص ، فوائد ممارسة الرياضة لا تنحصر فقط بتحسين الصحة البدنية ، بل انها تعزز الصحة النفسية و العاطفية ايضا.
فؤائد التمارين الرياضية:
1- انقاص الوزن الزائد و المحافظة على اللياقة البدنية : تساعد التمارين الرياضة على حرق السعرات الحرارية ، و يعتمد معدل حرق السعرات الحرارية على كثافة التمرين و مدته ، اذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة لضيق الوقت ، حاول الاستفادة من بعض الانشطة اليومية كاستخدام الدرج عوضا عن المصعد و القيام باعمال المنزل .
2- تساعد على محاربة الامراض و تحسين الصحة : ان التمارين الرياضية تساعد في تقليل من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية و تساعد على تدفق الدم بسلاسة في الشرايين و الاوردة ، ايضا يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية ، و داء السكري من النوع الثاني ، و بعض انواع السرطان ، و التهاب المفاصل .
3-تحسين المزاج : ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين المزاج ، اذ انها تزيد من افراز بعض المواد الكيماوية من الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة و الاسترخاء . كما ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدك على الحصول على جسم رشيق و بالتالي تشعر بالرضا و الثقة بالنفس .
4- تزيد من الطاقة : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من قدرة تحمل القلب و الرئتين و بالتالي يصبح لديك طاقة اكبر لممارسة النشاطات المختلفة .
5-تحسين النوم : ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التخلص من مشاكل النوم و اضطرابات النوم ، اذ يساعد على الحصول على نوم أسرع و يقلل الارق ، لكن يجب ان لا تكون ممارسة الرياضية في ساعات اليوم الاخيرة قبل النوم .
6- لحياة جنسية أفضل : ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على الحصول على حياة جنسية أفضل و استمتاع افضل لكلا الزوجين . ما يتدرب به من أعمال فكرية ورياضية، من أجل تحسين الأداء، أو من أجل العلاج، وتدريب العضلات على عمل معين؛ كتمرين العضلات من أجل تحسين أدائها ونموها.
7- تحسين القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
causes
physiology
symptoms
diagnosis
treatment
living
prevention
complications
prognosis
relatedDrugs
- the benefits of exercise,Welcome to Georgia State University , Available at: Welcome to Georgia State University/~wwwfit/benefits.html, Accessed:1/3/2014
exercise defenition,Medical Dictionary, available at Medical Dictionary/Exercise, Accessed:1/3/2014
mind blowing benefits of exercise,http://health.usnews.com, available athttp://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/slideshows/7-mind-blowing-benefits-of-exercise/, Accessed:1/3/2014
benefits of exercise,www.webmd.com, available The Incredible Benefits of Regular Exercise Accessed:1/3/2014
term_references
الكلمات مفتاحية
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
هل هناك تمارين رياضية لذوي الاحتياجات الخاصه الحركية يمكن تأديتها في البيت
نعم هناك الكثير و يعتمد على نوع الاعاقة الحركية..... ينصح بمراجعة مركز علاج طبيعي متخصص لاعطائك التمارين و حضور عدد من الجلسات
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
انا شاب 20 سنة ولياقتي تقريبا تحت الصفر ولا العب اي نوع من انواع الرياضة وهل من الافضل ان العب...
لا يوجد لياقة تحت الصفر , ما دمت تمشي وتتحرك فلديك القدرة على زيادة اللياقة والتحمل , اللياقة يمكنك الوصول عليها بانواع كثيرة من الرياضة مثل المشي والسباحة وككذلك من خلال الكاراتيه والتايكواندو وذلك يعتمد على العمر والرغبة والقابلية على استيعاب نوع من الرياضة افضل من غيره
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
هل الحركه تتحسن بالرياضه حتا لوكان هنالك دوالي وهل رياضه الجري مفيده صباحا
نعم الحركة تتحسن بالرياضة وخاصة رياضة المشي
سؤال من أنثى سنة
في علاج طبيعي
متى نبدأ جلسات العلاج الطبيعي لطفل عمره ٧ سنوات قام بعملية لاطالة وتر الكاحل؟وما اهم التمارين وكم التكرار؟
بعد ازالة الدعامات للكاحل نبدأ بالعلاج الطبيعي و تختلف من حالةالى اخرى, بعضها بعد 4
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
