تمرين | Exercise

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو تمرين

هو نشاط بدني ، منظم و متكرر يهدف لتحريك اجزاء الجسم المختلفة ، يساعد على تحسين الصحة و الحصول على لياقة بدنية و هو وسيلة مهمة لاعادة التأهيل البدني .

ممارسة الرياضة مفيدة لمنع و لعلاج أمراض القلب و الشرايين ، السكري ، السمنة و الاكتئاب و للمحافظة على سلامة المفاصل ، كما ان ممارسة الرياضة تزيد من القدرة على التحمل و تزيد من القوة البدنية للشخص ، فوائد ممارسة الرياضة لا تنحصر فقط بتحسين الصحة البدنية ، بل انها تعزز الصحة النفسية و العاطفية ايضا.

فؤائد التمارين الرياضية:

1- انقاص الوزن الزائد و المحافظة على اللياقة البدنية : تساعد التمارين الرياضة على حرق السعرات الحرارية ، و يعتمد معدل حرق السعرات الحرارية على كثافة التمرين و مدته ، اذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة لضيق الوقت ، حاول الاستفادة من بعض الانشطة اليومية كاستخدام الدرج عوضا عن المصعد و القيام باعمال المنزل .

2- تساعد على محاربة الامراض و تحسين الصحة : ان التمارين الرياضية تساعد في تقليل من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية و تساعد على تدفق الدم بسلاسة في الشرايين و الاوردة ، ايضا يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية ، و داء السكري من النوع الثاني ، و بعض انواع السرطان ، و التهاب المفاصل .

3-تحسين المزاج : ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين المزاج ، اذ انها تزيد من افراز بعض المواد الكيماوية من الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة و الاسترخاء . كما ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدك على الحصول على جسم رشيق و بالتالي تشعر بالرضا و الثقة بالنفس .

4- تزيد من الطاقة : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من قدرة تحمل القلب و الرئتين و بالتالي يصبح لديك طاقة اكبر لممارسة النشاطات المختلفة .

5-تحسين النوم : ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التخلص من مشاكل النوم و اضطرابات النوم ، اذ يساعد على الحصول على نوم أسرع و يقلل الارق ، لكن يجب ان لا تكون ممارسة الرياضية في ساعات اليوم الاخيرة قبل النوم .

6- لحياة جنسية أفضل : ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على الحصول على حياة جنسية أفضل و استمتاع افضل لكلا الزوجين . ما يتدرب به من أعمال فكرية ورياضية، من أجل تحسين الأداء، أو من أجل العلاج، وتدريب العضلات على عمل معين؛ كتمرين العضلات من أجل تحسين أدائها ونموها.

7- تحسين القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة

المصادر والمراجع

- the benefits of exercise,Welcome to Georgia State University , Available at: Welcome to Georgia State University/~wwwfit/benefits.html, Accessed:1/3/2014

exercise defenition,Medical Dictionary, available at Medical Dictionary/Exercise, Accessed:1/3/2014

mind blowing benefits of exercise,http://health.usnews.com, available athttp://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/slideshows/7-mind-blowing-benefits-of-exercise/, Accessed:1/3/2014

benefits of exercise,www.webmd.com, available The Incredible Benefits of Regular Exercise Accessed:1/3/2014

المؤلف