هل يمكن ممارسة اليوغا و المشي السريع أثناء الحمل

يفضل عدم ممارستها بالحمل

علاج فقدان الشهية عند الحامل ؟

فقدان الشهية للحامل من الاعراض الطبيعية التي تترافق مع الغثيان اثناء الحمل لذا لا داعي للقلق . من الوسائل المتبعة لزيادة الشهية : 1-لا تجبري نفسك على تناول الطعام في الصباح, يمكنك أن تأكلي قليلا في وقت لاحق خلال النهار. 2- شرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم. 3- وينبغي أن يشمل الطعام على الخضار الورقية والأطعمة الغنية بالألياف في وجباتهم. 4- تناول وجبات صغيرة متعددة على طول النهار بدلا من 3 وجبات كبيرة .

ما علاج الغثيان وعدم اشتهاء الأكل أثناء الحمل؟؟

يمكن السيطرة على مشكلة غثيان الحمل من خلال: - تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات او الدهون . - تناول وجبة خفيفة قبل النهوض من الفراش في الصباح الباكر كرقائق البسكوت أو الخبز المحمص . - شرب كميات وفيرة من السوائل . - تجنب العوامل المُثيرة للغثيان كروائح الأطعمة . - ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق بشكل يومي . - تناول الفيتامينات المُخصصة للحمل ليلاً أو قبل النوم في حال اثارتها للغثيان .