تسجيل دخول 
...
حاسبة أيام التبويض
أدخلي تاريخ آخر دورة لحساب التبويض ومعرفة أيام الخصوبة وفرص الحمل.
الاعياء أثناء الحمل | Tiredness during pregnancy
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع
تحدث مع طبيب
ما هو الاعياء أثناء الحمل
الاعياء أثناء الحمل هو شعور طبيعي يرافق بعض السيدات الحوامل في الاسابيع 12 الأولى من الحمل وقد يستمر طيلة الحمل أو يُعاود الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل ويرافق الاعياء الرغبة في النوم في وقت مبكر.
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
- التغيرات الهرمونية
- صعوبة النوم أثناء الليل نتيجة معاناة المرأة من ألم في الظهر، أو في حال كانت المرأة بحاجة لاستخدام الحمام بشكل متكرر
- حدوث الغثيان والقيء
- من علامات فقر الدم والحديد
- الشعور بالحزن أو اليأس أو عدم القدرة على التحمل وخاصة المسؤوليات اليومية، وجميعها تسبب التعب أثناء الحمل.
causes
physiology
symptoms
diagnosis
الحصول على الراحة:
- الحصول على قسط كافي من النوم عن طريق النوم المبكر أو أخذ قيلولة خلال اليوم مهم للحامل.
- في حال كان الحمل للمرة الأولى يجب على المرأة التركيز والاهتمام بنفسها والاسترخاء والابتعاد عن التنظيف والمهام الشاقة التي تسبب عدم الراحة
- يمكن ان تبدأ المرأة بتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لتساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.
تخفيف الأعباء:
التقليل من الأحمال والأعباء بشكل عام يساعد في التخلص من التعب أثناء الحمل، كتجنب الأعمال المنزلية الشاقة، وتقليل ساعات العمل أو العمل من المنزل. ويمكن أخذ يوم إجازة لتخفيف التعب أثناء الحمل.
تناول الغذاء الصحي:
يمكن الالتزام بتناول كمية سعرات معتدلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وزيادة السعرات الحرارية إلى حوالي 340 سعرة حرارية في الفصل الثاني من الحمل، وإلى 450 سعرة حرارية في المرحلة الثالثة من الحمل. ويفضل أن يكون النظام الغذائي متوازنا باحتوائه على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والحليب الخالي الدسم واللحوم الغنية والدهون. ويمكن تناول الوجبات الخفيفة من اللبن والفواكه.
المحافظة على الرطوبة وتقليل الكافيين:
يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء. وتجنب شرب الماء قبل موعد النوم في حال حدوث التبول المتكرر.
التمرن بانتظام:
- يجب استشارة الطبيب قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية وفي حال عدم وجود مشاكل يمكن ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل مثل المشي.
- عادة ما يكون التعب في الفترة الأولى من الحمل، أما في الثلث الثاني من الحمل فإن المرأة تشعر بنشاط وحيوية أكبر.
الحصول على الراحة:
- الحصول على قسط كافي من النوم عن طريق النوم المبكر أو أخذ قيلولة خلال اليوم مهم للحامل.
- في حال كان الحمل للمرة الأولى يجب على المرأة التركيز والاهتمام بنفسها والاسترخاء والابتعاد عن التنظيف والمهام الشاقة التي تسبب عدم الراحة
- يمكن ان تبدأ المرأة بتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لتساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.
تخفيف الأعباء:
التقليل من الأحمال والأعباء بشكل عام يساعد في التخلص من التعب أثناء الحمل، كتجنب الأعمال المنزلية الشاقة، وتقليل ساعات العمل أو العمل من المنزل. ويمكن أخذ يوم إجازة لتخفيف التعب أثناء الحمل.
تناول الغذاء الصحي:
يمكن الالتزام بتناول كمية سعرات معتدلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وزيادة السعرات الحرارية إلى حوالي 340 سعرة حرارية في الفصل الثاني من الحمل، وإلى 450 سعرة حرارية في المرحلة الثالثة من الحمل. ويفضل أن يكون النظام الغذائي متوازنا باحتوائه على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والحليب الخالي الدسم واللحوم الغنية والدهون. ويمكن تناول الوجبات الخفيفة من اللبن والفواكه.
المحافظة على الرطوبة وتقليل الكافيين:
يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء. وتجنب شرب الماء قبل موعد النوم في حال حدوث التبول المتكرر.
التمرن بانتظام:
- يجب استشارة الطبيب قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية وفي حال عدم وجود مشاكل يمكن ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل مثل المشي.
- عادة ما يكون التعب في الفترة الأولى من الحمل، أما في الثلث الثاني من الحمل فإن المرأة تشعر بنشاط وحيوية أكبر.
living
- اعتماد نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية وصحي كالفاكهه , الخضراوات , الحبوب الكاملة والحليب منزوع الدسم .
- الحد من شرب الكافيين والاكثار من شرب الماء .
- ممارسة التمارين الرياضية الملائمة للحمل وبشكل يومي بعد استشارة الطبيب .
prevention
complications
prognosis
relatedDrugs
http://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/
https://www.babycenter.com/0_fatigue-during-pregnancy_2911.bc
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx
term_references
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
ماهي أسباب الجوع الشديد قبل الدورة الشهرية؟وهل هي من علامات الحمل؟
ليست من عﻻمات الحمل.ولكن تغييرات هرمونية تؤدي لذلك
سؤال من ذكر سنة 36
سبب نزول الماء أثناء الحمل
ممكن ماء الجنين. راجعي طبيبك
سؤال من أنثى سنة
لماذا الحامل بعد الولاده واثناء الحمل يصيبها النسيان ومالحل؟
اختى الفاضله
هذا طبيعى من الضغط العصبى اللذى تتعرض له المراه اثناء الحمل واثناء الولاده
الدكتوره فاطمه عطيه --خميس مشيط --مستوصف الاسره الشامل
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل فقر الدم للمرأة الحامل يسبب الاختناق واحيانا التنفس بصعوبة والاحساس بعدم وجود هواء
وعليكم السلام. نعم هذه الأعراض لفقر الدم.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2092
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9516
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بالحمل والولادة
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالحمل والولادة
