أفضل طرق تخفيف ارتداد المريء

تاريخ النشر 31 يوليو 2022

تعتبر مشكلة ارتداد المريء شائعة وتسبب أعراضاً مزعجة ومؤلمة، وقد تساعد بعض الطرق التالية في التخفيف منها:

تجنب النعنع وكل ما يحتوي عليه، فقد يزيد الأعراض سوءاً.
التخفيف من تناول الكربوهيدرات، وخصوصاً المكرر منها.
إنقاص الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
تجنّب الإفراط في تناول الطعام، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم.
تناول آخر وجبة طعام قبل 3 ساعات من موعد النوم.
مضغ العلكة، إذ يحفز ذلك إنتاج اللعاب ويخفف الحمض في المريء.
النوم على الجانب الأيسر.

للمزيد: علاج ارتجاع المريء بالاعشاب والاطعمة

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

أعاني من انتفاخ البطن الناتج عن تهيج القولون. ما هي الأطعمة التي قد تزيد من هذه الأعراض؟ وما هي النصائح...

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

ما هي الأطعمة التي تزيل حموضة المعدة؟ وهل يساهم تناول لبن الزبادي في التخفيف من حموضة المعدة؟

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف حموضة المعدة، وذلك لأنها تحتوي على خصائص مضادة للحموضة أو تساعد على تقليل إفراز حمض المعدة، ومن أبرز الأطعمة التي تساعد في التخفيف من حموضة المعدة ما يلي:

الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والكرفس والخيار.
الفواكه غير الحمضية: مثل التفاح والموز والبطيخ والفراولة.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والشعير البني.
منتجات الألبان الخالية من الدسم: مثل الحليب والزبادي والجبن القريش.
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

يساهم لبن الزبادي في التخفيف من حموضة المعدة لعدة أسباب، منها:

يحتوي اللبن الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء. تساعد البروبيوتيك على تقليل إفراز حمض المعدة.
يحتوي اللبن الزبادي على الكالسيوم، الذي يساعد على تحييد حمض المعدة.
يحتوي اللبن الزبادي على الليسيثين، وهو مادة دهنية تساعد على تقليل إفراز حمض المعدة.