11 طريقة تحميك من الفشل الكلوي

أضرار الكحول كثيرة! فهو يُؤثر على وظائف الكلى، خاصةً أنه يزيد ضغط الدم، ويُسبب ارتفاع الكولسترول الضار، وأمراض القلب والكبد، وهذه العوامل أيضًا تزيد فرص الإصابة بالفشل الكلوي.

خصص وقتًا للاسترخاء يوميًا! فالتوتر المزمن يؤدي لارتفاع الضغط، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا مارس تمارين التنفس العميق، والتأمل واليوغا، ولا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تمر بظروفٍ صعبة وحالتك النفسية سيئة.

لتكن الرياضة جزءًا من روتينك اليومي! لأنها لا تحسّن مظهرك الخارجي فقط، بل تقلل خطر إصابتك بأمراض القلب، والسكري والسمنة، وتساعد على الحفاظ على وزنٍ صحي، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الكلى، لذا جرب المشي في الهواء الطلق، والسباحة وركوب الدراجة.

السمنة تزيد خطر الإصابة بالفشل الكلوي؛ لأنَّها تجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، لذا اتبع حمية غذائية مناسبة ومارس الرياضة يوميًا للتخلص من الوزن الزائد، لكن احذر من الحميات الصارمة؛ لأن ضررها على الكلى أكبر من نفعها.

هل تعلم أنّ المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالفشل الكلوي بمقدار 4 مرات! لأن الدخان يحتوي على مواد تزيد فرص الإصابة بارتفاع الضغط وأمراض القلب، مما يُقلل من تدفق الدم إلى الكلى، وبالتالي تتدهور وظائفها مع مرور الوقت. 

يكون البعض أكثر عرضة للإصابة بالفشل الكلوي، خاصةً إذا كانوا يُعانون من الأمراض المزمنة، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى، وفي مثل هذه الحالات، يُوصي الطبيب بإجراء فحوصات وظائف الكلى كل فترة، فهذا مهم للكشف عن أمراض الكلى مبكرًا، مما يُقلل خطر الإصابة بفشل الكلى.

ارتفاع الضغط ومرض السكري من أبرز العوامل التي تُسبب أمراض الكلى وحتى الفشل الكلوي، لذا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة؛ لتحافظ على مستويات السكر وضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، والتزم بجميع الأدوية التي وصفها الطبيب، واحرص على مراقبة قراءات السكر وضغط الدم، ومن الأفضل أن تسجلها في دفتر أو على هاتفك.

قد يُقلل تناول المسكنات لمدة طويلة أو بجرعاتٍ عالية من تدفق الدم للكلى، وربما يُسبب تلفها، لذلك، استخدم هذه الأدوية عند الحاجة فقط، والتزم بالجرعة التي حددها الطبيب، ودائمًا استشر الصيدلاني حول الاستخدام الآمن للمسكنات التي تصرف دون وصفة.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعدم تناول أكثر من ملعقة صغيرة من الملح؛ لأن الإكثار منه يزيد الضغط، مما يُؤثر على صحة الكلى، وتجنب الأطعمة المصنعة، خاصةً رقائق البطاطا، والمعلبات والصلصات الجاهزة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، واقرأ المعلومات المسجلة على الملصق الغذائي بعناية.

يُقلل الجفاف من تدفق الدم إلى الكليتين، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، خاصةً أنّ شرب الماء يُقلل أيضًا خطر إصابتك بالتهاب المسالك البولية وحصوات الكلى، وهذا يحمي كليتيك من الضرر، ولا تنسَ تناول الشاي، والقهوة والأعشاب باعتدال.

تبدأ الوقاية بالتغذية السليمة! لذا تناول الأطعمة المفيدة للكلى، مثل الفواكه، والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، وقلل من تناول مصادر البروتين الحيوانية والدهون المشبعة، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقالي؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والمواد الحافظة.