الوقاية من الماء على الرئة: 7 طرق فعالة وبسيطة!

التزم بالعادات الصحية التي تعزز صحة قلبك ورئتيك، وابدأ اليوم بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، وتجنب الوجبات السريعة، والمقالي والأطعمة المصنعة، وركز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، واحصل على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.

راقب وزنك يوميًا إذا كنت تُعاني من أمراضٍ في القلب أو ارتفاع الضغط؛ لأن الزيادة المفاجئة في وزنك قد تدل على احتباس السوائل وتراكمها في الجسم. وحافظ على وزنٍ صحي، حيث إن السمنة تزيد خطر إصابتك بأمراض القلب وانقطاع النفس النومي، مما يرفع احتمالية تراكم السوائل على الرئة.

يُعد الأطفال وكبار السن ومرضى القلب أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الرئة، والذي قد يُؤدي لتراكم السوائل في الرئة، لذا احم نفسك وعائلتك، وذلك بإعطاء أطفالك مطعوم المكورات الرئوية، واستشر الطبيب حول تلقي لقاح الإنفلونزا، لأنه يُقلل خطر الإصابة بالإنفلونزا ومضاعفاتها.

التدخين عادة خطيرة! فهو يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والرئة، مما يزيد فرص تراكم الماء على الرئة، واحذر أيضًا من استنشاق الدخان الناتج عن مدفأة الحطب أو حرق الطعام في المطبخ، خاصةً إذا كانت تهوية المنزل سيئة؛ لأنه قد يُسبب تلفًا في  الأوعية الدموية الدقيقة في الرئتين، مما يُسبب تسرب السوائل وتراكمها في الرئتين.

هل تحب المخللات والأطعمة المالحة؟ كن حذرًا! لأن الإكثار من تناول الملح قد يرفع الضغط، ويزيد احتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك الرئتين، لذا قلل من تناول الملح، واقرأ الملصق الغذائي بعناية، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل رقائق البطاطس.

تُعد أمراض القلب من أسباب الوذمة الرئوية الشائعة، لذا اتبع العادات الصحية المفيدة للقلب، مثل اتباع نظام غذائي صحي غنيٍ بالخضروات والفواكه، وحافظ على وزنٍ صحي. ولا تهمل مراقبة ضغط الدم وفحص الكوليسترول بانتظام؛ فارتفاعهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إذا كنت مصابًا بأمراضٍ مزمنة، مثل فشل القلب وارتفاع الضغط، فمن الضروري أن تلتزم بتعليمات الطبيب، واحرص على أخذ أدويتك في وقتها؛ لأنّ إهمال العلاج قد يُؤدي لاحتباس السوائل في الجسم، وبالتالي تراكمها على الرئة، ولا تتردد في ضبطِ منبهٍ لتذكيرك بموعد الدواء.