التخصص
تغذية
الموقع
عمان، الاردن
سؤال من أنثى
2017.9.11
الأجابة
أخصائية تغذية امل ابو عليوزنك مثالي الان ما شاء الله وللتخلص من الدهون في منطقة الافخاذ تحتاجي للعب الرياضة والمشي وتقليل الدهون في طعامك وتقليل المشروبات الغازية والحلويات والfastfoods كلما قللتي منها اكتر كل ما كان جسمك صحي اكتر وبتقل الدهون ان شاء الله فالغذاء الصحي المتوازن بدون حرمان افضل شيء للجسم
تابع القراءة
سؤال من ذكر
2016.10.31
الأجابة
أخصائية تغذية امل ابو علياهلا صديقي النظام الغذائي المتوازن والرياضة هم الي ممكن ينزلو وزنك بشكل صحي وبعيد عن العمليات الجراحية ليكون اكلك متوازن لازم يتضمن المجموعات الغذائية كاملة (الي هي الكربوهيدرات متل الخبز والرز والبطاطا، والفواكه ،والخضار ،والبروتينات الي هي اللحوم والحليب ومنتجات الالبان والدهون) عشان تخسر وزن وانت محافظ على صحتك ونشاطك وقوتك ولخسارة الوزن في التغذية كتير طرق منها: ممكن تستعمل الخبز الاسمر او خبز القمح بدل الابيض تخفف من الfast foods والاكلات المقلية بالزيت ودايما الاكل المسلوق والمشوي بكون اقل دهون من المقلي ركز على الخضار لانها غنية بالالياف بتقلل امتصاص الدهون ممكن تشرب الحليب الlow or free بالدهون بدل الحليب كامل الدسم whole ولتخسر وزن بتزيد عدد وجباتك وتقلل الكميات فيها واهم اشي انك ما تتخلى ابدا عن وجبة الافطار لانها بتحفز الجسم على حرق الدهون وحاول على وجبة العشا تخفف قدر الامكان مع المشي على الاقل ٣ - 5 مرات في الاسبوع لمدة ٢٠ - ٣٠ دقيقة بتمنى اكون افدتك بالسلامة ان شاء الله
تابع القراءة
اجابة على السؤال
د. احمد مسلماني
اجابة على السؤال
د. احمد مسلماني
اجابة على السؤال
د. احمد مسلماني
...
