أسئلة واجابات طبية

ما تصفينه يحدث كثيرًا عند الأشخاص الذين يعيشون فترة طويلة من القلق والتفكير الزائد والاستنزاف النفسي. عندما يبقى العقل مشغولًا طوال الوقت، قد يصل الشخص إلى حالة يشعر فيها وكأنه يتحرك بشكل تلقائي أو “بدون حضور كامل”، وكأن الجسم موجود لكن الذهن بعيد أو غارق في التفكير والسرحان. هذا الإحساس قد يكون مرتبطًا بما نسميه أحيانًا الانفصال أو التشتت الناتج عن القلق، حيث يصبح الدماغ مرهقًا من كثرة التفكير والخوف، فيضعف التركيز والإحساس باللحظة الحالية. لذلك قد تشعرين أن الوقت يمر وأنتِ غير مستوعبة بالكامل لما حولك، أو أن عقلك “ليس معك”. كذلك الأرق وقت النوم طبيعي مع هذا النوع من القلق، لأن العقل لا يحصل على فرصة حقيقية للهدوء، فيستمر التفكير والسرحان حتى في الليل. من المهم أن تعرفي أن هذا الإحساس، رغم أنه مزعج ومخيف أحيانًا، لا يعني أنك تفقدين عقلك أو وعيك، بل يعني أن جهازك العصبي مرهق ويحتاج إلى تهدئة وتنظيم. حاولي خلال اليوم أن تعيدي انتباهك للحظة الحالية بأشياء بسيطة: المشي مع ملاحظة المكان حولك، لمس شيء بارد، التركيز على الأصوات أو التنفس، وتقليل الوقت الذي تقضينه داخل دوامة التفكير. كذلك الحركة اليومية، تخفيف السهر، وتقليل العزلة يساعدون كثيرًا. ولا تحاولي مراقبة عقلك طوال الوقت أو اختبار نفسك: “هل أنا مركزة؟ هل أنا واعية؟” لأن هذه المراقبة تزيد الإحساس بالتشتت أكثر. إذا استمرت الحالة أو أثّرت على حياتك اليومية بشكل واضح، فالعلاج النفسي يساعد كثيرًا في تنظيم القلق واستعادة الإحساس بالاستقرار الذهني تدريجيًا.

سلامتك، سحب هذه الأدوية ذاتياً دون إشراف طبي مباشر يشكل خطراً كبيراً، خاصة التجريتول والليبراكس، فالتوقف المفاجئ قد يؤدي لنوبات صرع أو انتكاسة نفسية وجسدية حادة، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط:

• الليبراكس: يحتوي على مادة "كلورديازيبوكسيد". سحبه بعد سنوات يتطلب جدولاً زمنياً دقيقاً جداً (Tapering) لتجنب أعراض الانسحاب مثل الأرق الشديد، القلق، والارتجاف.
• التجريتول: سحبه السريع يؤدي إلى اختلال في كهرباء الدماغ.

أنت بحاجة إلى زيارة طبيب أعصاب أو طبيب نفسي فوراً، وأخبره بمدة الاستخدام وبالأعراض التي تظهر عند الاستحمام، ليقوم بدوره بوضع خطة مناسبة لسحب هذه الأدوية.