انا شاب طولى 180 كيلو ووزنى كان 92 كيلو والحمدلله خسيت لحد ما وصل لحد 70 كيلو بس بعد تعب والحمدلله انا طويل وعضلات بطنى مشدوده ولكن مشكلتى ان اوراكى يوجد بها بعض من الترهل نتيجه الريجيم وانا طالب ثانويه عامه ومعنديش وقت اروح جيم او كده بس بمشى بمعدل ساعتين فى اليوم يعنى وانا رايح الدرس وانا راجع وبتمشى شويه صغيرين انا وصحابى وعاوز طريقه تضيع الترهل اللى فى الاوراك بس تكون طريقه سريعه وتناسبنى

تابع ممارسة الرياضة. والسيطرة على الأكل.

سؤال من ذكر سنة

صحة عامة

انا عمرى انا قصير نسبيا طولى من سم الى سم وزنى مناسب جدا لطولى تقريبا

Q: عمرى 17 وانا طولى 173 ووزنى 58 ماهو الوزن المناسب لطولى وهل من حلول لا ازيد وزنى قليلا؟

يكون وزنك منتسباً لو زاد ل ٧٣ كيلو، ولكن الوزن ليس مهم بقدر الصحة، فإذا كنت تشعر بالراحة فلا تستعجل المهم الشعور بالصحة.لزيادة الوزن يمكنك أكل المزيد من الطعام فقط.

Q: عمري 40 سنة ووزني 59 كيلو اريد زيادة وزني الي 67 كيلو

الصحة هي الأساس ، فإذا كنت تشعر بالصحة، فإن وزنك مثالياً ، وإذا كنت تريد كرش الوجاهة فعليك الإكثار من الطعام والنوم.

Q: السلام عليكم انا رجل متزوج منذ 5 سنوات طولي 189 سم ووزني 78 اعاني من قلة وزني ما الطريقة الاكيدة لزيادة وزني ولو 5 كيلو رجاءا

وزنك مثالي ، ليس المهم الوزن بل الصحة، حافظ على تغذية متوازنة وسليمة، ومارس الرياضة أفضل من النشغال بزيادة الوزن.

تم إنشاؤها في 2 يناير 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

7597

انا عمرى 20 سنة انا قصير نسبيا طولى من 170 سم الى 171 سم وزنى مناسب جدا لطولى تقريبا 58 كيلو الى 59 كيلو مشكلتى ان شكلى اصغر من سنى بمعنى ان شعر الوجه والجسم(الصدر) لسة بيبدأ فى الظهور من عدة شهور ونموالعظام عندى بطئ مظهر مظهر جسدى صغير مقارنة بسنى

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور عمران بشتاوي

طب عام

قم باجراء فحوصات مخبرية للهرمونات الذكرية,, وتذكر انك لست قصير, فطولك في المعدل الطبيعي( 160-180), عدا عن ذلك انصحك بالرياضة و كمال الاجسام والابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين!!!

2 يناير 2015