تسجيل دخول 
...أريد توضيح طريقة ترتيب أداء التمارين الرياض على آلة السير وعلى معظم الآلات بمعنى أي آلة أبدأ بها وأي آلة أنهي بها وطريقة المشي على السير لحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل؟
1 سبتمبر 2014
1553
أريد توضيح طريقة ترتيب أداء التمارين الرياض على آلة السير وعلى معظم الآلات بمعنى أي آلة أبدأ بها وأي آلة أنهي بها وطريقة المشي على السير لحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل استشارة اخصائي كمال اجسام فهيم فهو الاعرف منا بذلك .
1
2014-09-02 15:49:45
![الدكتور نسيب الشبلي]()
الدكتور نسيب الشبلي
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%B6%D9%8A%D8%AD-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%AA%D8%B1%D8%AA%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A2%D9%84%D8%A9-320723
الدكتور نسيب الشبلي
جراحة عامة
يفضل استشارة اخصائي كمال اجسام فهيم فهو الاعرف منا بذلك .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 سبتمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته
من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع
أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب
وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ماهو افضل وقت لممارسة رياضة المشي بجهاز السير الكهربائ
أفضل وقت هو الوقت المناسب لك، وليس هناك كاتالوج.
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
سلام انا في 17 عشر لدي فقر بسيط في الدم سبق لي ان مارست الكراتي وقررت التغيير لذا اريد من...
اولا عليك معرفة سبب فقر الدم هل السبب سوء تغذية او ضعف شهية او الدورة الشهرية طويلة . يجب حل السبب في المشكلة الاولى اما الرياضة التي تصنع وتكبر الصدر والفخذين فالسباحة
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
عمري ١٦ سنة وزني ٤١ طولي ١٥٥ امارس التنس والسباحة نسبة الهيموجلوبين ف الدم ١١.٨ اريد نظام غذائي للقضاء علي...
اهم الأغذية التي تحتوي على الحديد:
1- اللحوم الحمراء:
- مثل لحم الخاروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها
2- الدجاج:
-يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية
3-البيض
4-المأكولات البحرية
5- زبده الفول السوداني
6-البقوليات
7-الحبوب الكاملة
8-الشوفان
9-الاوراق الخضراء كالسبانخ
10-الحمضيات والطماطم
تجنب شرب القهوة والكفايين والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعاني من الارتفاع الشديد في معدل حرق الدهون حيث انني احصل على اكثر من خمس وجبات كاملة في اليوم وامارس...
من أسباب زياده معدل الأيض في الجسم ارتفاع هرمونات الغده الدرقيه قد يتوجب عليك عمل فحص لهرمونات الغده و زياره طبيب اخصاءي غدد صماء او باطنيه لتشخيص أفضل و وصف العلاج المناسب .
او قعد يكون معدل الحرق عندك طبيعي مقارنه بنشاطاتك كرفع الأثقال ممكن تزيد عدد الوجبات و تزيد نسبه البروتين في الاكل او تقلل من النشاط البدني
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اناCM170 ووزني 70ك وامارس رفع الاثقال وممارسة الجري لمدة متوسطة واريد ان اعرف هل المكملات الغذائية البروتين الذي هو عبارة...
البروتين بجميع انواعه هو عبارة عن مكمل غذائي مركز وهو تعويض لما يقوم الجسم به من هدم البروتين في الرياضه
ضرره ياتي بحسب وظائف الكبد والكلى
فاذا كانتا سليمتين وكنت من لاعبي الرياضة اللتي تعمل على حرق كالوري وانتاج الطاقه فهي ضرورية وذلك لتجنب تلف العضلات
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما الاطعمة او المكملات لزيادة التركيز والاستيعاب في المذاكرة الطويلة ؟
الجينسنج ، غذاء ملكات النحل ، طلع النخل ، العسل
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اشعر بالتعب شديد حتى انني لا استطيع مشط شعري او المشي الكثير و الوقوف الكثير الجلوس على الارض النهوض من...
هذا الدواء له أعراض جانبية كثيرة
ويعتمد ظهورها حسب الكمية والمدة التي تم تناول الدواء خلالها
ممكن هذه الاعراض تكون نتيجة لتناول هذا الدواء او ممكن لأسباب اخرى
كم المدة التي بدأتي فيها تناوله؟ وهل باستشارة طبيب مختص ؟
يجب مراجعة طبيب اختصاص باطنية فورا وعمل التحاليل المطلوبه
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
: هل من الممكن الاستفادة من شهر رمضان في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن علمآ بان الشخص يصوم ١٤...
إذا تقيدت بالصيام بروحه وهدفه الأسمى فسينزل وزنك، أما إذا صمت في النهار وأفرطت في الليل فلا ينفعك الصيام ولا غيره . والجدول وضعه الله سبحانه، : الإقلال في الأكل.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل توجد تمارين رياضية لتنحيف الارداف عند الرجال او حلول اخرى ارجو من الاطباء الاجابة ????
خطوات تمرين لتخفيف الأرداف:
نظرا لتحديد الإجابة ب600حرف لا أستطيع التوسع .
1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين و وضع اليدين في الأسفل بجانب 2- ببساطة ارفع منطقة الحوض للأعلى و تقريبا يصبح جسمك على شكل مثلث بزاوية 45 3- لا ترفع كتفيك و يديك و قدميك عن الأرض طوال مدة التمرين.
4- اجعل جسمك في وضع الارتفاع لمدة 20 ثانية تقريبا مع شد عضلة الأرداف, ومع الممارسة عليك زيادة المدة إلى دقيقة.
5- كرر هذا التمرين 10 مرات في البداية و بإمكانك الزيادة تدريجياً.
*أثبت الباحثون أن تناول الفجل الأبيض في الوجبات الثلاثة بكمية كافية ومع الخضار يعمل على إذابة الدهون وتخفيف الأرد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2275
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2505
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره