طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

لا اذكر لكن قالوا لي يجب ان يكون هرمون الذكوره او يكون طبيعي وانا كان

icon 15 يناير 2016
icon 1038
لا أذكر لكن قالوا لي يجب أن يكون هرمون الذكوره 4 أو 7 يكون طبيعي وانا كان قبل 4 شهور كان 18 والآن 12 وانا استخدم كلوكوفاج لكن دورتي متاخره إلى الآن اسبوعين
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

1. استهلكي الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفضالقمح الكاملل كالخبز، المعكرونة، البرغل، الفريكة، الشوفان ، الأرز البني ، البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا والحمص 2. قسمي الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة 3. تخلصي من الكيلوغرامات الزائدة: فينصح بتخفيض الوزن بشكل تدريجي يتراوح بين 0.5-1 كيلو بالأسبوع عن طريق تبّني نظام حياة صحي يمكّنك من الاستمتاع بوجبات صحية تحتوي على الأطعمة التي تحبينها. اهتمي أيضا بممارسة نشاط رياضي مناسب لكِ لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل. 4.تناولي الدهن الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، الزيتون، الطحينية، اللوز، الفستق، البندق، والجوز. 1 2016-01-16T18:05:12+00:00
1. استهلكي الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفضالقمح الكاملل كالخبز، المعكرونة، البرغل، الفريكة، الشوفان ، الأرز البني ، البقوليات مثل العدس... اقرأ المزيد
1. استهلكي الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفضالقمح الكاملل كالخبز، المعكرونة، البرغل، الفريكة، الشوفان ، الأرز البني ، البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا والحمص 2. قسمي الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة 3. تخلصي من الكيلوغرامات الزائدة: فينصح بتخفيض الوزن بشكل تدريجي يتراوح بين 0.5-1 كيلو بالأسبوع عن طريق تبّني نظام حياة صحي يمكّنك من الاستمتاع بوجبات صحية تحتوي على الأطعمة التي تحبينها. اهتمي أيضا بممارسة نشاط رياضي مناسب لكِ لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل. 4.تناولي الدهن الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، الزيتون، الطحينية، اللوز، الفستق، البندق، والجوز.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 يناير 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة المرأة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما لا تعرفينه عن سكر الحمل مقالات طبية
ما لا تعرفينه عن سكر الحمل
سكري
عقار جديد للتوحد أخبار طبية
عقار جديد للتوحد
طعام لا يرفع السكر مقالات طبية
طعام لا يرفع السكر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة