تخسيس وزنى كيلوغرام وطولى هل من طرق لفقد الوزن الزائد

تخسيس وزنى كيلوغرام وطولى هل من طرق لفقد الوزن الزائد
icon 6 يوليو 2015
icon 1939
تخسيس وزنى 92 كيلوغرام وطولى 174 هل من طرق لفقد الوزن الزائد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اهلا وسهلا بك .. بداية لديك 18 كيلو وزن زائد عن الطبيعي بالصبر والإرادة من الممكن خسارتهم وبكل سهولة... الطريقة الأنجح لفقدان الوزن هي النظام الصحي المعتمد على تنظيم الوجبات مع الرياضة وشرب الماء بكميات كافية... احرص على تناول فطور وغداء وعشاء من كافة العناصر الغذائية يمكن الاستعانة باخصائي تغذية حتى تعلم الكميات المسمحوحة وتناول وجبتين كسناك بين الوجبات الرئيسية سواء فاكهة او مكسرات او لبن..ابسط انواع الرياضة التي تناسبك بشرط الاستمرار عليها 4-5 مرات في الأسبوع أيضا مهم جدا.. تجنب الدهون الزائدة والوجبات الجاهزة والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية .. دمت بصحة وعافية ان شاء الله . 4 2015-07-07 11:57:28
أخصائية تغذية ريما الساخن
أخصائية تغذية ريما الساخن
تغذية
اهلا وسهلا بك .. بداية لديك 18 كيلو وزن زائد عن الطبيعي بالصبر والإرادة من الممكن خسارتهم وبكل سهولة... الطريقة الأنجح لفقدان الوزن هي النظام الصحي المعتمد على تنظيم الوجبات مع الرياضة وشرب الماء بكميات كافية... احرص على تناول فطور وغداء وعشاء من كافة العناصر الغذائية يمكن الاستعانة باخصائي تغذية حتى تعلم الكميات المسمحوحة وتناول وجبتين كسناك بين الوجبات الرئيسية سواء فاكهة او مكسرات او لبن..ابسط انواع الرياضة التي تناسبك بشرط الاستمرار عليها 4-5 مرات في الأسبوع أيضا مهم جدا.. تجنب الدهون الزائدة والوجبات الجاهزة والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية .. دمت بصحة وعافية ان شاء الله .

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزنى 90 و طولى 167سم

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

طريقة لزيادة الوزن انا عمرى 14 وزنى 40

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل وحبوب اللقاح من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك وذلك بالكمية التي تلائم احتياجك والحرص على زيادة الكالوري بالتدريج... والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً