انا املك وزن زائد في المنطقه السفلية من الجوانب كيف اخسرهم وانحف نصيحت

Q: كيف اخسر وزن زائد

اتباع حمية غذائية مبنية على اسس علمية بواسطة اخصائي التغذي

Q: انا فتاة ابلغ من العمر 29 سنة طولي 145 وزني 65 هل يعتبر وزني زائد بالنسبة لطولي وكيف اتخلص من الوزن الزائد وماهو الوزن المناسب لطولي

الوزن المناسب لطولك هو ٥٠ كيلو تقريبا

Q: كيف اخسر وزن زائد دون رياضة

الرياضه تساعد على اسراع عمليه الحرق و أيضا تمنع الترهل وتساعد على شد الجسم

Q: سلام عليكم كيف اخسر وزن زائد

تناول خمس وجبات مقسمة خلال اليوم استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة التقليل من تناول الحلويات و السكريات ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي ضرورة شرب8-12 اكواب من الماء يوميا ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة

Q: أنا أعاني من وزن زائد مقارنة بطولي كيف لي التخلص من ذلك

التخفيف من الوجبات السريعة و الارز و الخبز و السكريات و المشي يوميا لمدة ساعة

Q: انا شاب في مقتبل العمر ابلغ من العمر 15سنة ونصف وزني حوالي 65 kg وطولي 1.60 m هل هدا وزن مثالي لشخص بسني.وشكراً.

نعم هذا وزن مثالي عزيزي اذا كان طولك 1.6متر و وزنك 65 كغ

Q: لدي وزن زائد واريد تخلص منه كيف ذلك

خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع