ابلغ من العمر 18 سنة و اعاني من نقصان شديد في الوزن 37 كلغ كنت اعتقد ان سبب ذلك هو خلل في الامتصاص او فقر الدم لكن نتائج التحاليل بينت عكس ذلك (احس بزيادة في الشهية و عياء شديد

يجب فحص هرمونات الغدة الدرقية والاطمئنان على الجهاز الهضمي والتناسلي

السلام عليكم دكتور انا شاب ابلغ من العمر 24 سنة ازن ما يقرب 70كلغ مشكلتي ان وجهي نحيف رغم ان النظام الغذائي الذي اتتبعه جيد ووزني لا يتناسب مع وجهي تماما .. وزني جيد ووجهي نحي

ينصح بمراجعة أخصائي تغذية ...لعمل بعض فحوصات صورة الدم أو غيرة ...بصفة ينصح بالمحافظة على تناول 3 ثمرات فاكهة يوميا مع الحفاظ علي تناول 12 كوب ماء

مرحبا دكتور لقد كنت في وقت سابق ذا شهية مفتوحة واكل بشكل جيد ووزني جيد لكن عندما وصلت الثانوية العامة وما فيها من إرهاق فقدت الشهية لكن بعد ما انتهيت منها لا ازال على حالي ما السبب؟

فقدان الشهية anorexia له عدة أسباب منها النفسية و منها أمراض جسدية يمكن غير مشخصة و تشخيص السبب مهم لمعرفة الحل. انصحك بتناول وجبات صغيرة و متعددة لتجنب الضغط على الجهاز الهضمي على أن تحتوي على سعرات و مغذيات كافي و إذا استمرت الحاله انصح بمراجعة الطبيب

سؤال من ذكر 22 سنة

تغذية

اعاني يا دكتور من النحافة

Q: انا محمد انا اكل جيدا لكن لا يبدو ذلك في جسمي ماذا افعل

عمل فحوصات للتأكد من عمل الغدة الدرقية ، ومستوى الفيتامينات بالجسم الرياضه تساعد ايضا في اكساب الجسم الصحة والشكل المتناسق

Q: انا نحيف لكن عندي الموخرة كبيرة شوي وش السبب وليه يتجمع الدهون في الموخرة وأتمنى تفيدوني ابي أتخلص منها

توزيع الدعون هو امر وراثي وله علاقة بالجينات, عليك بممارسة تمارين رياضية لتحريك عضلات المنطقة التي تعاني فيها من تراكم الدهون وايضا ممارسة الرياضة بشكل عام لان الرياضة لا تحرق الدهون من مكان محدد فقط بل من جميع مناطق الجسم لكن من المهم تحريك العضلات في تلك المنطقة

Q: انا أكل بشكل جيد لكن نحيف ووزني 48 وأنا أريده أن يزيد فهل تنصحونني في فيتامينات

الوزن ليس مهماً طالما صحتك جيدة ، ولا داعي لا للفيتامينات ولا لغيرها.

Q: انا نحيف واريد ان اتخن قليلا ماذا افعل

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق انشور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن

Q: السلام عليكم دكتور انا نحيفة واريد ان اسمن ماذا افعل مع العلم انني اعاني من الم المصران

تحتاجين في البداية لعمل تحليلات نسبة هيموجلوبين وغدة درقية للتأكد من أن سبب النحافة ليس مرضيا.. لم تذكري كم عمرك ولا كم وزنك وطولك فأفكارنا احيانا عن السمنة والنحافة تختلف كمجتمع وبيئة عن حقيقة الوزن الصحي المناسب..إذا ثبت أن تحاليلك سليمة هناك بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن منها زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي حتى يستطيع الجسم التكيف مع طبيعة النسب الجديدة.. البدء بالنشويات والبروتين قبل السلطة الخضراء.. شرب الحليب المركب بدلا من العادي واستخدام الحشوات المركبة في الساندويتشات وهكذا لكن فقط تأكد في البداية أن سبب النحافة ليس مرضيا بإجراء التحاليل المطلوبة

Q: انا شاب في العشرينيات ووجهي نحيف واحس اني بدات اشيخ ماذا افعل لتسمين الوجه والخدود واريدها ان تكون بطريقة الطبيعية وشكرا

احرص على تناول الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية كالمكسرات والكربوهيدرات كالذرة والأرز والبطاطا والمعكرونة فهي تكسبك الوزن بشكل جميل على عكس الأغذية العالية المحتوى من السعرات والغير الصحة يمكن إضافة الكريمة إلى الشوربات وشرب الحليب كامل الدسم والفواكه والعصائر الطبيعية بهذه الطريقة سوف تحصل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن تضفي رونقا جذابا على بشرتك .. وفي حال كنت مدخنا انصحك بالاقلاع عن التدخين وسوف تلاحظ فرق كبير في شهيتك وفي شيخوخة بشرتك..

Q: انا كنت نحيف وبدأت أعمل الرياضة كل يوم تقريبا لي مدة شهرين لكن تركتها وحس ان وزني زاد

انصح بالاستمرار برياضة خفيفة كالمشي مثلا، مع تقسيم الوجبات الى 5 اقسام صغيرة طوال اليوم.

4 مايو 2024

224

دكتور انا أكل بشكل جيد وأتناول جميع الأغدية بدون استثناء ورغم ذلك ما زلت نحيف يقول لي البعض أن ذلك وراثيا صحيح أن ابي نحيف لكن هو يدخن ويقوم بمجهود بدني ويعمل لكن جدي على عكس ابي لكن جدتي نحيفة على عكس امي دكتور انا في سن 18 يعني عندما اتقدم لوظيفة ما يشترط أن تكون في صحة جيدة دكتور ماذا افعل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

للنحافة اسباب عديدة منها الوراثة و ليتسنى معرفة السبب الرئيسي لوضعك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . عموما يمكنك تناول الانشور (و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل كوب إلى كوبين يوميا حسب تعليمات التحضير المدونة على العبوة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 مايو 2024