عمري ١٩ سنه اعاني من الارق بشكل شديدا منذ صغير و انا انام العصر واستيقظ متاخرا من الليل و استمر في الاستيقاظ وانام متاخرا جدا حاولت بكل الطرق ان اسمع القران والموسيقى ما الحل

الحل ان تحاول ان لاتنام نهائيا بالنهار وان تبتعد عن المسببات للقلق وان تدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي يمكنك مراجعة متخصص في بلدك للتشخيص الدقيق والعلاج

والله تعبت من الارق ايش سببه وانا ماعندي اي توتر،وحللت دال طلع طبيعي ٣٧ والحديد طبيعي،ايش سبب الارق صار له فتره ملازمني تعبت تعبت تعبت كثيرا،انام ساعات قليله فقط،واخلد للفراش واقعد من٤ الى٦ ساعات ما انام تعبت وش احلل وش اسوي،ما اشرب كافيين ولا منبهات ابدا

هناك أسباب عديدة ولا يمكن معرفة السبب الأساسي للأرق عندكِ فقط من خلال هذا السؤال، أحيانا مثلا القلق ممكن أن يُسبب أفكارا متسارعة تجعلك مستيقظة وممكن التعرّض لصدمة نفسية منذ الطفولة تؤدي الى الأرق، لذلك إذا كنتِ غير قادرة على تحمل الأرق وبدأ يؤثر على حياتك بشكل كبير، ولا يوجد عندكِ أي مشاكل صحية، يجب أن تتابعين مع معالج نفسي للمساعدة.

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

ما سبب الارق الليلي اعاني ارقا شديدا

Q: اعاني من الارق الشديد وصعوبه النوم

سلامتك السؤال هو لماذا سوف تاخذ Vitamine B12 هل هذا قائم على اعراض وشكوى وتشخيص طبيب وبعد التحاليل المخبريه؟ ثم من ناحيه أخرى ما علاقة فيتامين B12 مع طبيعة الشكوى التي تذكرها حضرتك؟ بالطبع لن يضر لو أخذت الفيتامين ب ١٢ بدون استشاره طبيه... ولكن ما الجدوى ولماذا؟ انصح بمراجعة الطبيب لتقييم الوضع الصحي وتقديم المشوره المتاسبه متمنيا لك وافر الصحه والسعاده

Q: اعاني من الارق وانا حامل في الشهر الرابع

مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعيني بالله ثم 1. نظمي يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنامي مطلقا في النهار 5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارسي الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظري ان تنامي 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره

Q: اعاني من الارق الشديد وتقلبات مزاجية والنوم بصعوبة بالغه مالحل

لابد من الفحص الدقيق... هل هي اول مره للاعراض.. ام متكرره وهل يوجد غيرها.. وكيف تؤثر ع حياتك الاجتماعيه والوظيفيه... لذا انصحك بزيارة طيب في أقرب وقت

Q: اعاني من الارق ومااقدر انام وافكر كثير وقلقانه طوال الوقت

لعلاج الخالة ينبغي معرفة الاسباب التي سببت الأرق لديك ومعالجتها أولاً خاصة إذا كانت تتعلق بالمحيط أو البيئة من حولك , ويمكن بعدها تناول بعض الأقراص المهدئة مع الحرص على تنظيم فترات النوم واليقظة بما يتناسب مع نشاطاتك الحياتية المخلفة

Q: سبب الارق المستمر فترات طويلة وايام كثيرة كيف اتخلص منه أرق صداع وتعب وخمول مستمر

يجب المتابعة مع معالجة نفسية للتحدث أكثر حول المشكلة والتشخيص ومن ثم إتباع الحلول المناسبة ومنها العلاج النفسي

Q: اعاني من الارق من بداية فايروس كارونا واريد انا انام هل تساعدني

تمارين التنفس تساعد بشكل كبير

Q: انا اعاني من الارق وقله التركيز والتفكير والام في الراس ماهو العلاج؟؟

راجعي الأخصائي لمعرفة أسباب الأعراض التي تعانيها و قد يصف لكِ escitalopram إذا لزم الأمر.

Q: انا اعاني من الارق مع العلم انه يوجد لدي وسواس ودائما افكر به

من المهم التشخيص الدقيق والتفصيلي لذا عليك مراجعة اقرب معالج نفسي اليك لان هذه المعلومات لا تكفي

6 يناير 2016

1238

ما سبب الارق الليلي اعاني ارقا شديدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

الطب النفسي

للأرق اسباب متعددة منها ما هو جسدي ومنها ما هو نفسي تحتاجين الى تقديم معلومات اكثر لمعرفة تشخيص الارق بدقة لديك ولكن اليك مبادئ عامة من المفيد التقيد بها 1. نظمي يومك بشكل واضح حالة الاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب4. لا تنامي مطلقا في النهار5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندما تذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك7. مارسي الاسترخاء طوال الفترة المخصصة للنوم ولاتنتظري نوما

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 يناير 2016