كيف اتخلص من الخوف يحصل معي عند قتال الشوارع وتسرعات دقات القلب واعاني من التوتر والقلق والوسواس القهري والاكتئاب وجع في الراس وارجفة جسديا

icon 17 أكتوبر 2018
icon 3264
كيف اتخلص من الخوف يحصل معي عند قتال الشوارع وتسرعات دقات القلب واعاني من التوتر والقلق والوسواس القهري والاكتئاب وجع في الراس وارجفة جسديا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا بد من التقييم من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج 1 2018-10-17 15:58:40
طاقم الطبي
طاقم الطبي
لا بد من التقييم من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة 29

في أمراض نفسية

انا عندي ٢٥ سنة ومشكلتي الفوبيا من اشياء كتييرة فوبيا الحيوانات ، الفشل ، الامتحانات ، فوبيا الموت وللاسف اعاني...

الأحوال العائلية والمهنية والتوترات السياسية والعسكرية لها تاثير مؤكد؟نحتاج إلى علاج نفسي وضبط للفكر وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

سؤال من ذكر سنة 19

في أمراض نفسية

كيف يمكن التخلص من القلق وكثرة التفكير بالموت وأمراض القلب، علمًا أنها بدأت لدي بعد التعرض لنوبة هلع

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من القلق وكثرة التفكير بالموت وأمراض القلب، إليك بعض النصائح:
  • تحدث إلى طبيبك. قد يكون بإمكان طبيبك مساعدتك في تحديد سبب القلق ووضع خطة لعلاجه.
  • مارس الرياضة بانتظام. تُعد ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر والقلق.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تكون متعبًا، يكون من المرجح أن تشعر بالقلق.
  • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العقل والجسم.
  • تجنب الكافيين والكحول. يمكن أن يسبب الكافيين والكحول القلق والتوتر.
  • تعلم تقنيات الاسترخاء. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق، مثل التنفس العميق والتأمل.
  • اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. يمكن أن يكون وقتك مع الأشخاص الذين تحبهم مصدرًا للدعم والسعادة.
  • امنح نفسك بعض الوقت للراحة والاسترخاء. من المهم أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاسترخاء كل يوم.

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فقد يكون من المفيد لك أيضًا طلب المساعدة المهنية من الطبيب ويمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تعلم كيفية إدارة نوبات الهلع وتغيير الأفكار والسلوكيات التي تؤدي إلى نوبات الهلع.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

اناطالبةطب عام واعاني من فقدان ثقةاهلي بي يلاحقوني في كل خطوةمن خطوات البيت واصاب بالذعر والقلق الشديد ولم انعم بالامان...

الاحساس بالأمان من الاحتياجات الاساسيه للبشر وعدم تواجدها يؤدي إلى مشاكل منها الخوف وضعف الثقه بالنفس.. انصحك بالعلاج النفسي لدى مختص

سؤال من ذكر سنة 27

في أمراض نفسية

عندي بعض الاعراض التي تمنعي من العيش حياة طبيعية الخوف والتوتر والقلق والتفكير الكثير في الموت والامراض وتنمل ودوخه وتوتر...

تحيه طيبه التوتر من الاسباب الاساسيه لظهور مشاكل الخوف ويكون الخوف عام اذا كانت طبية نمط الشخصيه قلقه وهناك انواع من الخوف المخصص كالخوف من الاشياء سواءا بعض انواع الحشرات او الاماكن او ما شابه ذلك لكن الخوف من الموت والقلق الغير مبرر عن كيفية الموت وتكرار هذه الفكره يعد من الافكار الوسواسيه والتي غالبا ما تعالج بالادوية وكذلك العلاج السلوكي المعرفي معا انصح باستشارة طبيب نفسي لاخذ السيره المرضيه وبحث خيارات العلاج المتاحه والقريبه من مكان اقامتك تمنياتي بالسلامه

سؤال من أنثى سنة 3

في أمراض نفسية

اعاني من الاكتئاب دائما والميول الي الموت والحزن والقلق والخوف من المستقبل ولا اعرف اسيطر علي اعصابي وهذا يؤثر علي...

التشخيص الدقيق يجب ان يقوم به طبيب نفسي شاهد الحالة مباشره وقام بعملية التشخيص الاكلينيكي لان الاعراض تصنف حسب شدتها ومستوى اعاقتها او تحريفها للحياة الصحية مما يجعل هذه الاعراض يمكن ان تكون مرضيه ويمكن ان تكون ضمن الحدود الطبيعية لذا من الضروري جدا مراجعة طبيبك النفسي في اسرع فرصة وتمنياتي لك بالخير

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه