علاج التعب والارهاق النفسي ؟

اختي الكريمه عاده ما ننصح بوضع خطه يوميه واسبوعيه وشهريه وسنويه.القصد هنا ان متطلبات الحياه المعاصره كثيره ومرهقه.وفضاء هذا العصر واسع جدا. وبالتالي حتي نتغلب على الضغوطات الحياتيه,يجب ان نخطط وندير الجهد والوقت بطريقه خلاقه.يعني اقل مجهود واعلى انتاجيه.مع مراعات وجود المساحات الشخصيه للاسترخاء ومكافئه الذات.كسر الروتين اليومي.تغير المكان جغرافيا من وقت لاخر.وهناك العديد من النشاطات المخفضه للارهاق والتي تشمل علي ترتيب الوقت ,مساحه النوم اليوميه,تمرينات التنفس,تفريغ الانفعالات ,,,فمراجعه الاستشاري السلوكي امر مهم حتي تبني خطه تنظيميه لوقتك وجهدك.....عشت امنه مطمنه خاليه من التوتر والارهاق.

توجد تمارين اسمها تمارين الاسترخاء وتمارين اسمها تمارين التفكر الارتقائي التدرب عليها ومماستها مرتين يوميا سيساعدك